Красивая, смелая и сильная мужская спина всегда будет вызывать завистливые взгляды других мужчин и вызывать восхищение женщин. Не у каждого мужчины, даже у того, кто всю жизнь занимается спортом, такая спина. Для того, чтобы иметь широкие плечи и красивый торс, мужчинам необходимо усердно тренировать мышцы спины. При качественной и постоянной тренировке мышц спины можно добиться расширения плеч. Также существует мнение, что для того, чтобы расширить плечи, необходимо тренировать дельтовидные мышцы.
Вопрос о том, как увеличить плечи, волнует многих юношей подросткового возраста, молодых людей и мужчин. В этом вопросе есть только один нюанс, о котором вы должны помнить. Лучше и быстрее можно будет расширить плечи, выполняя необходимые упражнения, только тем, кому еще нет 22-23 лет. Это связано с тем, что формирование скелета у мужчин происходит именно к этому возрасту. В дальнейшем все это происходит не так быстро, к тому же потребуются более интенсивные тренировки.
Питание и упражнения для увеличения плеч
Также большое значение в вопросе о том, как увеличить ширину плеч, имеет правильное и сбалансированное питание. Лучше подойти к тренировкам ответственно и составить не только график выполнения определенных упражнений на мышцы спины, но и график питания. Иногда для ускорения роста мышц спортсмены используют специальные белковые диеты или используют готовые белковые смеси. Вы можете выбрать для себя именно тот вариант, который считаете наиболее подходящим, и следовать ему.
Тренировки, безусловно, имеют важнейшее значение. Выполнение отжиманий, подтягиваний, упражнений со штангой и гантелями, жимов. Более подробно о необходимых упражнениях вы можете узнать из следующей статьи — «Как накачать плечи?». Кроме того, очень важно, чтобы все упражнения на ширину плеч, такие как «вертикальная тяга», «армейский жим», «Жим Арнольда лежа», выполнялись правильно. Уже через несколько месяцев регулярных тренировок вы почувствуете результат на себе.