Lorem ipsum
Class aptent taciti sociosqu ad litora
Главная » Статьи » Здоровый образ жизни » Эффективные диеты

Как уменьшить количество соли в рационе?

Всем известно, что если в рационе питания человека будет присутствовать много соли, то это прежде всего может затронуть здоровье человека в плане артериального давления.

Поэтому многие врачи рекомендуют своим пациентам по возможности снизить количество потребляемой соли. Но как это сделать в мире, где практически во всех продуктах содержится соль? Вдобавок ко всему, если отказаться от соли, то пища сразу же становится невкусной!

Ниже предложены некоторые рекомендации, которые помогут вам снизить количество потребляемой с пищей соли.

Если вы любите покупать колбасу, сосиски и другие полуфабрикаты, то от них лучше всего отказаться. Желательно, если вы будете покупать свежее мясо.

Кроме того, существуют некоторые продукты, которые вы должны обязательно исключить из своего рациона, а именно: чипсы, соленые фисташки, супы быстрого приготовления и т. д.

Кроме того, необходимо помнить о том, что в некоторых сырах содержится большое количество соли, поэтому от сыра по возможности необходимо тоже отказаться.

Помните и о том, что в минеральной воде тоже может содержаться большое количество соли, поэтому необходимо в первую очередь обращать внимание на состав.

Во время приготовления пищи необходимо отказаться от употребления соли, насколько это является возможным. Лучше всего солить продукты не во время варки, а уже когда блюдо готово.

Если есть возможность, необходимо заправлять различные блюда самыми разными приправами, например, можно использовать лук, сок лимона, хрен, чеснок и прочую зелень.

Кроме того, когда вы приступаете к приему пищи, необходимо подсолить (при необходимости) пищу и больше не солить, так как если вы будете постоянно подсаливать пищу, то это ни к чему хорошему просто не приведет.

Стоит помнить и о том, что кетчупы и соусы содержат большое количество соли (чрезмерное количество).

Категория: Эффективные диеты | Добавил: nalfin (22.02.2020)
Просмотров: 159 | Теги: артериальное давление, снижение артериального давления, питание, гипертония, рацион питания | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar