5 признаков, что вам не хватает витамина D

Почти половина людей испытывает дефицит вещества, необходимого для здоровья костной системы. Витамин D помогает усваивать кальций, снижает риск депрессии, деменции. Очень мало продуктов содержит это вещество. Витамин вырабатывается организмом под воздействием солнечного света. По каким признакам можно выявить его недостаток.

Сильное потоотделение

5 признаков, что вам не хватает витамина D

Если у человека сохраняется постоянный уровень активности, температура тела близка к норме, на улице не слишком жарко, а он покрыт испариной, – это повод пройти обследование у врача. При сильном потоотделении методом анализов можно выявить дефицит витамина D.

Высокая утомляемость

Человек, имеющий недостаток важного вещества, не высыпается. Он чувствует истощение, слабость, быстро устает. При низком уровне витамина D ослабевают мышцы. Люди, не могут выполнять упражнения, которые раньше давались легко. Они часто падают, получают травмы.

Ощущение подавленности

Ученые выяснили, что витамин работает в тех же областях головного мозга, где идет производство гормонов хорошего настроения серотонина и дофамина. При недостатке вещества начинается депрессия.

Частые переломы

Организм перестает наращивать костную массу после 30 лет. С дефицитом витамина D ускоряется развитие остеопороза. При этом заболевании кости становятся хрупкими, часто ломаются. У женщин ситуацию усугубляет снижение выработки эстрогена в период менопаузы, что увеличивает количество переломов.

Сильные боли

5 признаков, что вам не хватает витамина D

Некоторые люди испытывают ломоту в суставах и мышцах. Если состояние продолжается несколько недель, необходимо обратиться к врачу, чтобы он сделал анализ на определение количества витамина D. При его нехватке возможны сильные боли, особенно у людей, имеющих артрит, фибромиалгию (воспаление внесуставных мягких тканей).

Что вы думаете о статье

Обсудить

5 признаков, что вам не хватает витамина D

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика