7 причин вздутия живота и способы облегчить состояние

Проблема, с которой сталкиваются многие люди, вызывает дискомфортные ощущения. Если знать, по каким причинам происходит вздутие живота, можно их своевременно устранить. Врачи рекомендуют способы, как облегчить состояние при повышенном газообразовании.

Непереносимость лактозы

7 причин вздутия живота и способы облегчить состояние

Некоторые люди не догадываются, что причиной вздутия живота становится дефицит фермента лактазы. При его недостатке возникают проблемы с перевариванием молочного сахара (лактозы).Чтобы облегчить состояние необходимо исключить из рациона молоко. Можно есть мороженое, йогурты на основе овса, миндаля, банана. Это растительная замена натуральным молочным изделиям.

Быстрое употребление пищи

Когда человек плохо жует, с большой скоростью проглатывает продукты, в живот попадает воздух. Это приводит к вздутию, болям и дискомфорту. Чтобы исключить подобную ситуацию, необходимо есть медленно, откладывать вилку перед каждым куском.

Использование жевательной резинки

Это полезно для освежения дыхания, но имеет побочное действие. При жевании выделяется слюна. Когда человек ее проглатывает, то внутрь попадает воздух, провоцирующий вздутие живота. Ситуацию усугубляют подсластители, которые присутствуют в составе.Способ облегчить самочувствие – замена резинки на жидкость для полоскания рта. Можно использовать спрей, освежающий дыхание.

Употребление игристых напитков

Причины вздутия живота – газированная вода, шампанское, пиво. Чтобы не допустить повышенного газообразования, используйте другие напитки – холодный чай, лимонад, красное вино.

Некоторые продукты с углеводами

Тонкий кишечник плохо перерабатывает часть овощей и фруктов. Они остаются в нем, подвергаются ферментации, выделяют газ. Среди них капуста брокколи, лук, чеснок, бобовые. Газообразованию способствуют яблоки, сливы, персики, рожь и пшеница.

Дефицит клетчатки

7 причин вздутия живота и способы облегчить состояние

При недостатке в рационе пищевых волокон возникают запоры. Продукты, которые долго находятся в толстой кишке, ферментируются и выделяют газы. Чтобы решить проблему, необходимо употреблять миндаль, цельнозерновой хлеб.

Гормональные колебания

Такое состояние иногда возникает в дни, предшествующие менструации. Изменение уровня гормонов вызывают задержку соды, вздутие живота, спазмы. Самочувствие можно облегчить, если сократить количество соли, употреблять добавки магния. При наличии других неприятных симптомов лечение необходимо согласовать с гинекологом.

Что вы думаете о статье

Обсудить

7 причин вздутия живота и способы облегчить состояние

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика