Если хочешь бутерброд — посмотри на свой живот

Если хочешь бутерброд — посмотри на свой живот

Знаете загадку? «Его трудно убрать, легко отрастить и невозможно втянуть». Конечно, это про «пивной» живот. И еще кучу анекдотов про «настоящих» мужчин, которые должны в жизни посадить печень, вырастить пузо и построить тёщу. Вот только смеяться над ними уже никому не хочется — из объекта шуток большой живот в наше время превратился в объект переживаний и даже стыда. Иметь расплывшееся некрасивое «пузо» стало не престижно, и даже опасно. Но на что реально готовы представители сильной половины, чтобы решить «выросшую» проблему?

В ходе международного опроса, посвященного мужскому здоровью буквально каждый второй из опрошенных мужчин (51 процент) признался, что перед отъездом в отпуск мысли о собственном «пивном» животе вызывали у них самое большое беспокойство. Но несмотря на это половина из страдальцев даже не попыталась от него избавиться. А у большинства из попытавшихся сделать хоть что-то так ничего и не получилось…

Причину своих несчастий многие мужики по традиции видят в любимом пиве, но и отказываться от него не торопятся. Ученые, кстати, с этим не вполне согласны. Калории и дрожжи в пиве действительно есть, но проанализировав образ жизни большой группы выпивающих толстяков, ученые из Гётеборга (Швеция), например, связали увеличение живота прежде всего с употреблением более крепких напитков. По словам руководителя исследования доктора медицины Сальгренской академии Ингрид Ларссон, в основе возникновения «пивного живота» действительно лежит количество потребляемых калорий. Которых в спирте куда больше, чем в вине и пиве. Добавьте сюда и психологическое состояние. Как известно, особенно часто выпивают люди, регулярно испытывающие сильные стрессы. Они же и чаще других неправильно питаются. Заедая сверх меры все выпитое и пережитое…

Так или иначе, но все медики сходятся в том, что лишний жир в области живота, по какой бы причине он не возник, гораздо опаснее для здоровья человека чем даже просто избыточный вес.

Проанализировав данные почти 15 000 человек, сотрудники британского университета Шеффилда обнаружили, что мужчины с «пивными животами» умирали в два раза чаще, чем люди с избыточным весом или ожирением. А у женщин с такой конституцией смертность оказалась в полтора раза выше. И виноват в этом так называемый активный, висцеральный жир, который скапливается в глубоких слоях как раз вокруг жизненно важных внутренних органов.

Опасный жир живет своей, отдельной от остального организма жизнью и, накапливаясь в брюшной полости, со временем начинает работать как эндокринная железа. Что косвенно может привести к сердечному приступу, инсульту и сахарному диабету 2 типа.

Но особенно болезненным для мужского самолюбия рано или поздно становится резкое снижение уровня полового гормона тестостерона. Когда желание поесть возникает куда чаще, чем желание (и возможность) заниматься любовью — со всеми вытекающими последствиями…

Нередко склонны к возникновению большого живота профессиональные водители и люди, которые не ходят пешком даже в булочную за хлебом. Физиологи утверждают, что тело человека в кресле автомобиля располагается так, что в первую очередь ослабляется тонус косых мышц живота. Очень часто вместо подтянутой фигуры у таких водил можно наблюдать рыхлые складки, валиками свисающими по бокам.

«Если вы не можете избавиться от лишнего веса — сдайте анализ крови на гормоны ТТГ и Т4. Одной из медицинских причин того, что вы набираете вес и не можете похудеть может быть гипотиреоз — заболевание щитовидной железы, — говорит врач — реабилитолог и телеведущий Сергей Агапкин. —  Другая причина может скрываться в увеличении выработки гормона кортизола надпочечниками. При этом у человека худеют руки и ноги, но растет живот! Болезнь определяется анализом крови на гормоны гипофиза и надпочечников. Также виновниками могут быть и проблемы с поджелудочный железой, вырабатывающей инсулин. Сделайте тест толерантности к глюкозе. С помощью специального лечения можно добиться того, что съеденная пища будет идти в мышечную ткань, а не в жировую».

Что же делать, чтобы самостоятельно избавиться от ненавистного жира на животе — пока еще процесс не вышел из-под контроля и без серьезного вмешательства медицины можно попытаться обойтись? Наши эксперты советуют начинать все с тех же простых приемов, которые бывает так трудно соблюдать, чтобы победить лишние килограммы — а с ними и плохие привычки, и собственную лень.

Во-первых, нужно прежде всего отказаться от диет, а вместо этого раз и навсегда разобраться с питанием. Лучше с помощью диетолога. Перестать баловаться фастфудом, свести до минимума сосиски, колбасы, копчености, жареное и соленое. Есть после 18.00 (но не перед сном), не отказываться совсем от сладкого (глюкоза — пища для нашего мозга), но начинать считать калории.

Пить больше обычной чистой воды. «Вода важнее еды», — не устает повторять д.м.н., профессор, ведущая телепрограммы «Жить здорово» Елена Малышева. Ее совет — выпивать по одному стакану воды в час. Или два-два с половиной литра в сутки.

Наладить сон. Регулярное недосыпание создает для организма дополнительную стрессовую ситуацию. Как результат этого — в большом количестве начинает вырабатываться гормон кортизол, а что дальше происходит, мы уже знаем.

Составить для себя программу посильных физических нагрузок. Кстати, не все знают, что лишний вес — главная причина, по которой нельзя заниматься бегом.

«Бег укрепляет сердце, но, если нет достаточно развитых мышц, спина и суставы будут быстро разрушаться. Нужно качать пресс, заниматься аэробными упражнениями — и каждый раз до тех пор, пока мышцы не станут горячими. Известно, что аэробные нагрузки сжигают жир. Главное, делать их правильными движениями, чтобы не создавать большой нагрузки на позвоночник», — советует д.м.н., врач — кинезиотерапевт Сергей Бубновский.

«В норме обхват талии у мужчин должен быть не более 94 см, а у женщин — не более 80 см, — напоминает врач-дерматовенеролог, косметолог сети медицинских центров EPILAS Айгуль Захирова. — Чтобы помочь избавиться от лишнего жира в области живота у профессиональных косметологов также есть целых ряд эффективных методик: это и традиционная липосакция (удаление локальных скоплений жира хирургическим путем), и интралипотерапия, когда жировые клетки разрушаются после введения под кожу специального водно-гелиевого раствора. Из безоперационных методов — с помощью ультразвука, либо контролируемого охлаждения подкожно-жировой клетчатки (криолиполиз), который поможет получить желаемый результат без травм и хирургических вмешательств. И еще ряд интересных методов, эффективных и безопасных».

Важно

Ученые утверждают, что если мы будем тратить на заботу о здоровье всего один час в день, можно прибавить себе еще 15−20 лет жизни.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика