4 совета для хорошего самочувствия в жару

иноптики предупреждают о лете 2021 года, которое побьет все рекорды температуры. Многие люди плохо переносят жару. Обезвоживание, головные боли, рост давления угрожают здоровью и жизни. Эксперты дают советы, что делать для хорошего самочувствия разным категориям граждан.

Беременные женщины

4 совета для хорошего самочувствия в жару

Будущие мамы во время жары находятся в зоне риска. Чтобы избежать перегрева, им нельзя быть на солнце с 10 до 17 часов. Недопустимо злоупотреблять загаром. Лучше проводить летнее время за городом, на природе, совершать прогулки в парке, у воды.

Женщины должны пить много жидкости – теплого чая, соков, морсов, компотов. Нельзя есть продукты, которые портятся на жаре, например, фаст-фуд с мясом, десерты с кремом. Лучше использовать свежие овощи и фрукты. Днем желательно спать.

Офисные работники

Во многих организациях существует строгий дресс-код. Руководители на период жары должны разрешить сотрудникам носить одежду из легких тканей. Желательно надевать светлую рубашку с короткими рукавами, хлопчатобумажные или льняные брюки, по возможности исключить галстук.

Эксперты рекомендуют в жаркую погоду отказаться от кофе. Напиток стимулирует выработку гормона, способствующего сгущению крови. Чтобы ощутить прилив бодрости, желательно периодически протирать руки и лицо прохладной водой.

Пассажиры общественного транспорта

Многие граждане вынуждены в жару пользоваться автобусом, троллейбусом, трамваем. Транспорт дополнительно нагревается из-за работающих двигателей, большого количества металлических деталей.

Если поездка в жаркую погоду неизбежна, необходимо соблюдать следующие правила:

  • Возьмите с собой бутылку воды и пейте ее через 15–20 минут по 100 мл.
  • Перед поездкой исключите курение, употребление алкоголя.
  • Не стойте под кондиционером, если им оснащен салон общественного транспорта. Переохлаждение может привести к простуде.

Курильщики

4 совета для хорошего самочувствия в жару

Эта категория граждан во время жары находится в зоне риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. При высокой температуре повышается вероятность тромбообразования, а никотин дополнительно активизирует процесс. Кроме того, в организме курильщика падают уровни калия и магния, что негативно сказывается на работе сердца.

При жаре в воздухе уменьшается количество кислорода. У тех, кто курит, возникают спазмы сосудов. Врачи рекомендуют бросить вредную привычку или сократить летом число выкуренных сигарет. Важно пить больше чистой воды.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика