Гимнастика для глаз : профилактика развития офтальмологических заболеваний

Гимнастика для глаз : профилактика развития офтальмологических заболеваний

Одним из главных и наиболее важных моментов профилактики ухудшения зрения считается гимнастика для глаз. Посредством ее можно сохранить необходимую эластичность мышц зрительных органов, сделать лучше кровообращение, а также обеспечить необходимым питанием. Данные действия помогут сберечь здоровье, а еще исключат возможной операции, ношения линз и очков специальных.

Общеукрепляющая гимнастика

Самое важное правило во время проведения действий по профилактике зрения – регулярность упражнений. Лишь в этом случае гимнастика покажет свои положительные результаты, восстановит процесс кровообращения, уберет сухость и чувство усталости, а еще укрепит все мышцы. Лучше будет, если осуществлять за одни сутки два подхода, причем не нужно производить одновременно большое количество повторов, потому как это в большей степени может дать напряжение глазам. Рассмотрим основные упражнения:

— В тот момент, когда вы сидите, необходимо закрыть глаза и как моно больше расслабиться. Представьте то момент, будто бы на вашем носу находится карандаш. Пытайтесь написать, либо нарисовать им что-либо, дела при этом движения соответствующие в воздухе.

— Сделайте сложение ладоней в виде чашечки и закройте глаза под ними. При этом между лицом и руками оставаться щели не должно. Зрачки в это время имеют свое местонахождение на уровне центра ладони. В данном положении следует посидеть немного расслаблении.

Профилактика близорукости

Близорукость представляется фокусированием определенного рисунка перед сетчаткой. При таком заболевании человеку довольно плохо видны те вещи, которые находятся вдали от него. В профилактических целях стоит выполнять упражнение:

— Зажмурить глаза на пять секунд, после распахнуть глаза на это же время, повторить несколько раз.

Профилактика дальнозоркости

При таком заболевании рисунок фокусируется позади глазной сетчатки. Человек в данном случае замечательно видит объекты, находящиеся вдали, а располагающиеся перед ним расплываются. Попробуйте сделать в целях профилактике:

— Сядьте удобнее, расслабьтесь и посмотрите прямо. После сделайте поворот головы налево, вместе с тем перемещая и свой взгляд. Вернитесь к предыдущему положению. Повторите несколько раз.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика