События, происходящие в жизни каждого человека, нередко приводят к стрессам, тревожному состоянию. Если на них не обращать внимания, все может закончиться тяжелой депрессией. Чтобы защитить психическое здоровье, необходимо немного изменить свое поведение. В этом поможет внедрение полезных привычек. Сострадание к себе Многие люди склонны к самокритике, перфекционизму. Стремление стать лучше всех становится фактором риска тревожности. …
Не все люди видят зло в небольшом ежедневном употреблении спиртных напитков. Алкоголь негативно влияет на многие аспекты здоровья человека. Пандемия коронавирусной инфекции еще не закончилась, поэтому важно знать, какие побочные действия на иммунную систему оказывает злоупотребление спиртосодержащими напитками. Изменение микрофлоры кишечника Алкоголь нарушает баланс между плохими и хорошими бактериями. Кишечник отвечает за 70% иммунитета. Расстройство …
Люди, следящие за своим здоровьем, регулярно посещают врача, сдают анализы. Очень важный показатель – уровень глюкозы в крови. Он влияет на количество энергии, функции мозга, настроение, сигнализирует о риске диабета. Человек, который пытается нормализовать уровень сахара, нередко имеет привычки, мешающие этому. От них следует отказаться. Сосредоточение внимания только на калориях Правильное питание должно учитывать баланс …
Вещество, необходимое для каждой клетки тела, отвечает за производство энергии, защиту сердца. Калий участвует во многих функциях организма. Что происходит при дефиците, какие признаки сигнализируют об опасном состоянии. Продукты, которые помогают восстановить его уровень. Польза калия Макроэлемент участвует в кислотно-щелочном балансе и углеводном обмене. Он необходим для роста и сокращения скелетных и гладких мышц. Калий …
Люди, желающие снизить вес, больные сахарным диабетом должны организовать правильное и питание. Оно подразумевает диету, включающую продукты с низким гликемическим индексом (ГИ). Какие из них должны присутствовать в рационе. Что такое гликемический индекс Этот показатель оценивает влияние продуктов на уровень сахара в крови. За основу взята глюкоза, имеющая ГИ равным 100. Величина гликемического индекса зависит …
Визиты к стоматологу каждые полгода-год, массаж, йога или тренажерный зал, регулярная запись к косметологу – женщины уделяют себе и своему здоровью немало внимания, однако зачастую почти не думают о здоровье груди. Однако это то, о чем нужно думать не меньше, чем о красивой улыбке или витаминно-минеральном балансе. Медицинские специалисты ответили на несколько самых распространенных вопросов …
Не все люди осознают, что у них есть проблемы с психическим здоровьем. Агорафобия – состояние, при котором человек ощущает приступы паники, когда находится один в общественных местах, где много народа. Если на проблемы не обращать внимания, они могут закончиться тяжелыми последствиями. По каким признакам можно определить это состояние. Избегание социальных контактов Люди, склонные к агорафобии, …
Красивые пижамы – это прекрасно, особенно для девушек. А теплые уютные пижамы незаменимы холодной зимой, особенно если с отоплением в доме все не слишком хорошо. Тем не менее, как утверждают медицинские специалисты, спать обнаженным все же намного полезнее для здоровья. На это есть несколько причин. Обеспечение более глубокого сна Как показывают исследования, у людей, которые …
Люди большую часть суток проводят в помещении. В средней полосе России количество солнечных дней ограничено, поэтому необходимо использовать любую возможность и выходить на улицу. Даже 15 минут загара пополняют организм витамином D. Какие преимущества для здоровья человека имеют солнечные ванны. Контроль артериального давления Загар активирует оксид азота, находящийся в верхнем слое кожи. Это улучшает кровообращение …
Еще совсем недавно люди боялись даже разговаривать на такую тему. Эта ситуация связана с огромным количеством заблуждений, которые сопровождают психические изменения в здоровье человека. Сегодня случаев нарушений становится все больше, поэтому важно разоблачить мифы о них. Проблемы с психическим здоровьем – редкость Всемирная организация здравоохранения считает, что с подобными состояниями в течение своей жизни столкнется …