Государственные расходы и заимствования выросли во всем мире во время пандемии, и в результате это привело к повышению налогов, которые способствовали снижению стоимости жизни, в то время как зарплаты большинства людей остались неизменными.
Поскольку стоимость жизни продолжает расти, люди по всей Великобритании испытывают напряжение сейчас больше, чем когда-либо. Это в сочетании с проблемами, с которыми многие столкнулись из-за пандемии Covid-19, означает, что все больше людей борются за поддержание хорошего психического здоровья.
По мере роста денежных проблем и появления чувства неуверенности люди могут начать испытывать депрессию и беспокойство по поводу своего финансового положения, поэтому важно обратиться за помощью, прежде чем это окажет негативное влияние на повседневную жизнь.
Плохое психическое здоровье может повлиять на любого человека, независимо от его обстоятельств
Депрессия и тревожные расстройства могут затронуть любого, но определенные финансовые факторы стресса могут увеличить нашу уязвимость к проблемам с психическим здоровьем.
Если мы думаем о стоимости жизни, мы можем вспомнить о работе американского психолога Маслоу и его иерархии потребностей. Почему существует связь между ними? Потому что кризис стоимости жизни оказывает негативное влияние на способность все большего числа людей удовлетворять основные человеческие потребности.
Хорошо зарекомендовавшая себя теория Маслоу исследует, как трудно достичь личностного роста (чувства принадлежности, самоуважения, самоактуализации), если основные физиологические потребности и потребности в безопасности не могут быть удовлетворены. Например, способность платить за еду, одежду или отопление, а также за аренду / ипотечные платежи. Эти факторы могут оказывать влияние на психическое здоровье людей, поскольку основные физиологические потребности и потребности в безопасности неожиданно оказались под угрозой или могут продолжать оставаться под угрозой из-за растущего финансового давления.
Когда основные потребности не удовлетворяются, надежды рушатся, и многие начинают испытывать безнадежность. В конечном итоге мотивация теряется, и это, к сожалению, приводит к спирали депрессии, что иллюстрируется знаменитой ‘Теорией человеческой мотивации’ Абрахама Маслоу (1943) и его ‘иерархией потребностей’.
Хотя деньги не всегда гарантируют счастье, они, безусловно, могут помочь удовлетворить наши основные потребности и мотивировать нас добиваться большего для себя.
Независимо от того, есть ли у нас общие проблемы с психическим здоровьем, такие как легкая или умеренная депрессия или тревожное расстройство, кризис стоимости жизни создает большую неопределенность для людей, и значительное беспокойство также может вызвать у людей чувство депрессии.
Управление негативными чувствами
У каждого время от времени могут возникать проблемы, независимо от того, кто вы и чем занимаетесь. Проблемы — это аспект жизни. Проблема не в наличии проблемы, а в том, как мы реагируем, когда у нас возникают такие проблемы.
Как вы узнаете, что у вас проблемы со своим психическим здоровьем из-за вашего финансового положения? Некоторые люди могут испытывать стыд или смущение и пытаться скрыть проблемы. Стыд часто подразумевает, что человек сделал что-то неправильное, правда в том, что большинство людей не сделали ничего неправильного.
Существует много причин, по которым мы находимся в разгаре глобального экономического кризиса – пандемия, вспышки войн, перебои с поставками топлива, нарушение производства и цепочки поставок — это лишь некоторые из причин, поэтому людям необходимо пересмотреть любую вину, которую они могут приписывать себе.
Если людям уже трудно справляться с неопределенностью, кризис стоимости жизни существенно повышает уровень их тревожности из-за всех этих ‘что, если’. Если у кого-то уже сложилось крайне негативное представление о себе или мире, его настроение, вероятно, будет очень низким из-за трудностей с мотивацией, и он может потерять мотивацию и чувство цели.
Основные симптомы депрессии включают негативные мысли и уход в себя. Иногда людям трудно даже встать с постели, или они могут обнаружить, что им трудно найти мотивацию для выполнения обычных обязанностей по дому, на работе или заниматься хобби.
Добавьте к этому кризис стоимости жизни, и это может привести к чувству безнадежности – что все никогда не станет лучше и все слишком сложно. К сожалению, это может привести некоторых людей к самоповреждающему поведению или мыслям о самоубийстве.
Практические советы по улучшению психического здоровья в условиях кризиса стоимости жизни
Хотя рост стоимости жизни, возможно, и не является идеальными обстоятельствами, никто специально не выбирал финансовые трудности. Многие факторы являются внешними и находятся вне нашего контроля.
Справиться с чувством смущения можно, бросив вызов тому, почему вы так себя чувствуете.
Возможно, в прошлом люди принимали неразумные решения. Хотя рефлексия полезна, чрезмерные размышления о том, “почему я это сделал”, ничего не меняют и часто удерживают нас в цикле саморазрушения.
Иногда стоит признать, что ситуация не идеальна и находится вне нашего контроля. Этот шаг поможет кому-то осознать свои трудности. Простое “эй, это звучит сложно” или “жаль слышать, что у вас трудные времена” может показаться пустым звуком.
Первые шаги, которые мы можем предпринять, чтобы смягчить эту суровую перспективу, могут включать изучение того, какое значение придавал себе человек, когда ему было трудно с этим справиться. Представьте себе родителя, который не в состоянии купить достаточно еды для своей семьи. Могут ли у них быть убеждения и допущения о том, что они бесполезны, неудачливы или плохие родители? Отсюда вытекает ряд мыслей, которые легко могут вызвать целый ряд негативных эмоций, приводящих к плохому настроению, тревоге и депрессии.
Помогая кому-то научиться задавать вопросы самому себе, можно помочь ему определить, что мысль — это мысль, а не факт. Простые вопросы, которые нужно задавать, включают:
- Какие есть доказательства того, что это правда?
- Был ли какой-либо другой случай, когда вы сочли это неправильным?
- Могут ли быть какие-либо другие точки зрения на это?
Таким образом, вместо того, чтобы полагаться на эмоциональную реакцию и предвзятое мышление, люди могут искать более точную и реалистичную информацию. Затем это может быть использовано для создания мощной пересмотренной или альтернативной мысли, основанной на фактических данных, в которой мы можем быть уверены, и, надеюсь, для уменьшения тревожащих эмоций.
Как нам побудить людей поговорить об этом и попросить помощи, если это необходимо?
Во-первых, нам нужно осознать, что это широко распространенная проблема, и она не является отражением их самих, их ценности как личности. Несмотря на то, как средства массовой информации изображают современную жизнь с помощью телевизионной рекламы и постоянного потока сообщений о стиле жизни в социальных сетях, для людей нормально время от времени сталкиваться с проблемами.
Поощряйте людей обращаться к своим друзьям, родственникам или работодателям, чтобы поговорить о чем-то или попросить помощи, если это необходимо. Если кто-то не решается обсуждать свои трудности, то мы можем попытаться помочь ему увидеть преимущества обсуждения проблемы и обращения за помощью. Постарайтесь подумать о том, какие возможности могут появиться из-за этой ситуации, вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативных последствиях и препятствиях на пути к прогрессу.
Действуйте сейчас – не ждите, пока к вам придет мотивация
Временами мы можем чувствовать себя подавленными и не знать, с чего начать. Существует ошибочное представление о том, что мотивация придет, и тогда мы будем действовать, однако я бы посоветовал людям сначала действовать, а потом посмотреть, как это повлияет на нашу мотивацию.
Возможно, вам известно, что необходимо выполнить ряд задач, таких как звонок в банк или энергетическую компанию, или планирование бюджета, или продажа неиспользуемых предметов по дому, например. Определите приоритеты, какие задачи могут быть наиболее важными, а затем запишите их в еженедельный дневник. Тот же принцип применим и к другим видам деятельности для общего и психического благополучия, таким как занятие деятельностью или хобби, которые могут вам понравиться.
Почему нам нужно это делать? Что ж, если вам помогает то, что мы делаем, когда чувствуем мотивацию или в настроении, тогда продолжайте. Однако, если вы обнаруживаете, что важные задачи не выполняются, и вы потеряли интерес и мотивацию к своим хобби, тогда зачем вам продолжать использовать стратегию, которая, как вы знаете, не работает или не дает надежных результатов. Выбор состоит в том, чтобы продолжать делать то, что, как вы знаете, не работает, или выбрать что-то немного другое, что может сработать.
Подводя итог, решите, что нужно сделать в течение недели, спланируйте и составьте график, а затем постарайтесь придерживаться плана, даже если в данный момент вам этого не хочется. Если это важно для вас или вашей ситуации, тогда действуйте в соответствии с этим, не ждите мотивации, которая может никогда не появиться.