Перекусы на работе могут показаться относительно безобидным занятием — в конце концов, это же не полноценный прием пищи, верно? Но вы были бы удивлены, насколько быстро калории от всех этих нездоровых перекусов могут накапливаться в течение недели, вот почему так важно иметь полезные послеобеденные перекусы в офисе.
Например, небольшой пакетик «кеглз» может вернуть вам 220 ккал, «сникерс» — 273 ккал, а пакетик картофельных чипсов — около 150 ккал. Итак, если вы каждый день на работе съедаете шоколадный батончик и пачку картофельных чипсов, вы можете в течение недели получать дополнительно 2115 ккал, даже не заметив этого.
Поскольку на каждый набираемый вами фунт жира требуется всего 3500 лишних калорий, вы уже на полпути к тому, чтобы стать на фунт тяжелее в течение недели. Представьте, что вы делаете это каждую неделю – за год вы легко наберете больше килограмма!
Неправильный Выбор Закусок, Который Часто Делают Люди
Как правило, причина, по которой люди плохо выбирают перекусы на работе, заключается в том, что они считают, что так удобнее, вкуснее и дешевле. Однако это не всегда так.
Некоторые из наиболее распространенных нездоровых перекусов, которые люди обычно едят на работе, включают:
- Сладости
- Картофельные чипсы
- Шоколадные батончики
- Фаст-фуд
- Закуски в торговых автоматах
Хотя подобные перекусы могут понравиться любому, кто ищет простой способ избавиться от скуки многочасового сидения за своим столом, они не обязательно насытят вас, и продолжение употребления их ежедневно неизбежно приведет к увеличению веса. По этой причине мы составили целый список полезных послеобеденных перекусов для похудения в офисе. Почему бы не взглянуть?
Полезные Перекусы, Которые Вы Можете Съесть Во Второй Половине Дня Вместо
Готовы предложить несколько свежих идей для создания полезных и сытных перекусов, которые можно есть в офисе? Что ж, вы обратились по адресу!
Вот 6 идей быстрых, простых и полезных послеобеденных перекусов, на которые вы можете положиться и которые помогут вам проводить рабочий день каждую неделю без набора веса.
Обезжиренный Греческий Йогурт С Ягодами
Этот перекус очень легко приготовить вечером перед работой. Просто купите замороженные ягоды – какие вам больше нравятся, и немного обезжиренного греческого йогурта, перелейте все это в контейнер для хранения и возьмите с собой утром. Этот полезный перекус, содержащий около 100 ккал на человека и богатый белком, не только насытит вас на несколько часов, но и богат антиоксидантами!
Хумус И Овощные Палочки
Кто не любит хумус? Только чудаки, верно?
Вы можете съесть целую тарелку овощных палочек и 50 г хумуса, в общей сложности около 170 ккал – это также отличный полезный завтрак, если вы не можете получать достаточно продуктов в своей жизни.
Что касается овощей, не ограничивайте себя. Чем больше красителей вы сможете включить в свой рацион, тем лучше. Перец, морковь, грибы, сельдерей и даже помидоры — все они хорошо сочетаются.
Темный Шоколад
Хитрость здесь в том, чтобы взять всего несколько кусочков темного шоколада в качестве полезного послеобеденного перекуса, а затем, когда вы все-таки съедите их, ешьте медленно!
Чем дольше вы позволяете шоколаду оставаться у вас во рту, тем больше вы можете обмануть свой мозг, заставив его думать, что вы только что съели огромное лакомство. Просто не забудьте упаковать шоколад накануне вечером, когда у вас не пустой желудок – так гораздо легче контролировать размер порций!
Фруктовый Салат
Один фрукт сам по себе может показаться скучной закуской, это правда. Но измельчите все это и смешайте, чтобы получился фруктовый салат, и внезапно эта закуска становится намного интереснее!
Сухофрукты
Когда дело доходит до сухофруктов, вам не обязательно ограничиваться изюмом. Сушить можно практически любые фрукты, и если вы приобретете дегидратор, то сможете быть уверены, что будете есть только те, которые вам больше всего нравятся. Мало того, самостоятельно обезвоживая фрукты, вы избавляетесь от риска употребления лишнего сахара, масел и консервантов, которые часто добавляют в расфасованные сухофрукты.
Бананы, клубника, манго, апельсины, помидоры, сливы, чернослив и шелковица — это лишь некоторые из великолепных фруктов, которые можно обезвоживать и хранить до года в герметичной банке, готовые к употреблению. Внимание – как только у вас начнется обезвоживание, вы можете просто стать зависимым!
Орехи
Всегда есть из чего выбрать, поэтому осмотритесь и найдите орехи, которые вам больше нравятся. Главный совет – если вы готовите их в скорлупках, это действительно замедлит скорость их употребления, что обманет ваш мозг, заставив думать, что вы съели больше, чем на самом деле!
Как PhenQ Можно Использовать Как Часть Здорового Питания
PhenQ является отличным дополнением к любой диете, целью которой является снижение веса. Причина этого в том, что они не только помогают ускорить метаболизм в состоянии покоя, но и значительно подавляют аппетит. При регулярном приеме в дополнение к более сбалансированной, здоровой диете, состоящей из полезных блюд и перекусов, это действительно может способствовать более быстрой потере веса.