Пришло время, когда дети возвращаются в школу. Мамам по всей стране приходится нелегко придумывать идеи детских ланч-боксов, которые были бы одновременно полезными для здоровья и доставляли бы удовольствие детям.
Обед — самая важная вещь в мире. Поэтому, хотя то, что едят наши дети, может и не повлиять на нашу талию, мы все равно хотим убедиться, что у них будет самый здоровый старт в жизни, и дать им энергию, необходимую для учебы в школе.
Но любой, кто занимался приготовлением школьных обедов, знает, что приготовить что-то полезное может быть непросто и чтобы дети были в восторге от того, что их откроют в обеденный перерыв.
Хорошая новость в том, что есть множество способов поддерживать уровень энергии вашего ребенка, если вы готовы немного подумать за пределами коробки для ланча.
Кроме того, упаковка вкусных и питательных блюд для детского обеда — это отличная возможность самостоятельно приготовить полезный перекус на обед.
Итак, что вы можете упаковать быстрого в приготовлении, удобного и готового к употреблению?
Мы делимся некоторыми из наших лучших идей ланчей для детей (которые вы тоже можете украсть).
Зачем Упаковывать Школьные Ланчи?
Может возникнуть соблазн отправить своих детей в школу на ланч. Но упаковка школьных продуктов в ланч-бокс — отличный способ сохранить некоторый контроль над тем, что они едят (и насколько это полезно).
Кроме того, если вы подходите к делу с умом, вы можете экономить на приготовлении блюд, упаковывая их заранее и по возможности готовя порционно.
Советы По Приготовлению Детских Ланчей
Прежде чем мы начнем с уникальных и вкусных идей, неплохо бы ознакомиться с несколькими советами, которые немного упростят процесс.
Приготовление ланча для нескольких человек (каждый день), безусловно, непростая задача— а когда вы включаете в нее себя, все это может стать немного утомительным.
Но это необязательно.
Совет 1: Планируйте Заранее
Не готовьте обеды заранее — это верный путь к стрессу и катастрофе.
Вместо этого составьте план и выделите немного времени до начала недели, чтобы спланировать необходимые ингредиенты. Сделайте большой магазин, а затем готовьте все, что сможете (подробнее об этом позже).
Продумывание действий на будущее не только помогает вам быть организованным, но и может заинтересовать детей тем, что их ждет позже в этом месяце. Вкусные животики повсюду.,
В зависимости от того, что вы готовите и сколько у вас детей, вы можете составлять меню на месяц, чередуя идеи в течение месяца, чтобы блюда оставались свежими, увлекательными и, самое главное, организованными.
Совет 2: Готовьте Порционно Все, Что Сможете
Да, вам придется собирать все по кусочкам утром, но это не значит, что вы не можете немного подготовиться заранее.
Если вы знаете, что будете заняты, и хотите сократить время, затрачиваемое утром, вы можете стратегически выбрать продукты, которые можно приготовить оптом и даже заморозить для школьных обедов. Проще простого.
Совет 3: Используйте Остатки
Возможно, у вас нет времени готовить все с нуля, но это нормально — вы готовите каждый вечер, поэтому воспользуйтесь преимуществами и используйте остатки от ужина. Если вы готовите курицу, ростбиф или индейку, заверните их в пленку на следующий день вместе с овощами.
Или, если у вас нет остатков, вы можете использовать время приготовления для приготовления блюд на следующий день и максимально использовать время, проведенное на кухне.
Совет 4: Покупайте Хорошие Контейнеры Для Хранения
Если вы готовите продукты оптом, вам понадобится место для их хранения. Приобретая качественную и разнообразную посуду Tupperware и контейнеры для хранения, вы сможете сохранять свежесть продуктов всю неделю.
Такой продуманный подход позволит вам легко хранить продукты и сохранять их свежими. Это также позволит вам готовить столько продуктов, сколько вам нужно, не задумываясь о том, во что их класть.
Совет 5: Подберите Правильный Ланч-Бокс
Не путайте с контейнерами для хранения, для детей, приносящих обед в школу самостоятельно, важно правильно выбрать ланчбокс.
Вам нужно подумать о самом ланчбоксе, в котором будут храниться продукты для ваших детей на весь день. Приобретая герметичный ланч-бокс, вы сохраните блюда для ваших детей свежими в течение дня и предотвратите любые неприятные разливы.
И давайте посмотрим правде в глаза: правильно подобранная коробка может придать блюду более привлекательный вид, добавляя волнения в течение дня, что особенно важно для детей младшего возраста.
ГЛАВНЫЙ СОВЕТ: Ланч-боксы в стиле бенто с отделениями позволяют хранить разные виды продуктов отдельно, что особенно удобно, если у вас есть ребенок, который не любит, когда к нему прикасаются (или просто любит хорошие бенто-боксы).
Идеи Простых Школьных Обедов Для Детей
Итак, теперь, когда мы рассмотрели наши главные советы, давайте рассмотрим, что вы действительно можете приготовить для своих детей (это также привнесет немного здоровья в их жизнь).
Помните, что большинство детей будут есть в школе холодные ланчи, которые они приносят с собой, без возможности разогрева.
Итак, вы можете отведать все эти аппетитные блюда в холодном виде, но они также подойдут в качестве горячего ланча (если позволяют условия).
Давайте разберемся.
1. Радужные Обертки
Давайте посмотрим правде в глаза: обертка может быть немного более захватывающей, чем обычный сэндвич с мясом и джемом, и вы можете проявить немного больше креатива с начинками.
Почему бы не добавлять в них разнообразные красочные овощи, такие как морковные палочки, болгарский перец и огурец, чтобы наполнить их питательными веществами и клетчаткой?
Заверните все это в тортилью, чтобы обед получился визуально привлекательным и вкусным. Вы можете оставить их вегетарианскими или добавить немного белка, например, из курицы или индейки.
2. Мини-Фруктовые Кебабы
Почему еда на палочках просто более увлекательна?
Добавьте в них яблоко, и оно может вызвать невольный стон. Но нарежьте несколько небольших кусочков их любимых фруктов и нанизайте их на шпажки, и внезапно у вас получится освежающий и легкий в употреблении перекус, который внесет немного оживления в вашу жизнь.
Еще одна победа для занятой мамы, которая стремится к успеху.
3. Ланчбоксы Своими Руками
Ланчбоксы — это увлекательно, но обработанные варианты не самые полезные для вашего мини-меню.
Откажитесь от готовых вариантов и создайте свои собственные более полезные альтернативы. Используйте цельнозерновые крекеры Грэм, нарезанный сыр и мясные деликатесы без нитратов, чтобы накормить своих детей протеиновым ланчем, приготовленным своими руками.
4. Сюрприз В Виде Бенто-Бокса
Используйте бенто-бокс, чтобы приготовить обед, полный сюрпризов.
Наполните каждое отделение восхитительной смесью:
- Фрукты
- Овощи
- Протеин
- Цельнозерновые
- Молочные продукты или их альтернативы
Если разложить все по отдельным отделениям, ваш упакованный ланч будет выглядеть потрясающе и ваши дети будут в восторге от еды.
5. Маффины Для Пиццы
Пицца на обед? Ах да.
Придайте изюминку классической пицце, приготовив маффины для пиццы.
Используйте цельнозерновую муку и посыпьте овощами, сыром и постным мясом, чтобы обед получился питательным и гораздо более увлекательным, чем он есть на самом деле (скрытое здоровье).
6. Йогуртовое Парфе
Вы можете добавить это изысканное сладкое лакомство в качестве полезной альтернативы десерту или использовать его в качестве основного блюда.
Выложите простой греческий йогурт, гранолу и свежие ягоды в переносной контейнер для вкусного и богатого белками ланча. Это так просто.
7. Банка Для Салата Тако
Выложите ваши любимые ингредиенты для тако в стеклянную форму, чтобы обед не получился беспорядочным и сытным.
В них нежирная фаршированная индейка, измельченные листья салата, нарезанные кубиками помидоры, авокадо и ложка сальсы или греческого йогурта. Вкусно.
8. Суши-Ролл
Приготовьте суши-роллы дома, используя цельнозерновой рис и такие начинки, как авокадо, огурец и вареные креветки.
Нарежьте их небольшими кусочками, чтобы они стали интересным и полезным дополнением к ланчбоксу вашего ребенка.
9. Мини-Пироги С Заварным Кремом
Приготовьте несколько мини-пирогов с заварным кремом — отличный способ разнообразить блюда. Вы можете приготовить порцию для школьных обедов несколько дней подряд и изменять ингредиенты, чтобы придать блюдам малыша немного остроты.
10. Сэндвич С Ореховым Маслом И Джемом
Все любят PB & J, но как сделать их немного полезнее?
Это фирменное блюдо со здоровой изюминкой, и вы можете использовать любое ореховое масло по своему желанию, например, ореховое масло с небольшим количеством джема (даже домашнее, если вам нравится и у вас есть время, конечно).
Это классика здорового питания, если мы когда-либо слышали о такой.
11. Буррито На Завтрак
Это может быть классическим блюдом для утреннего приема пищи, но нет причин, по которым вы не можете сложить все любимые блюда для завтрака в обертку на обед.
Омлет с фасолью, перцем и сыром подойдет для всех основных групп продуктов. Кроме того, их можно приготовить и заморозить заранее, вынув накануне вечером, чтобы они были готовы к употреблению на обед.
12. Рогалик Со Сливочным Сыром И Лососем
Опять же, бублик можно рассматривать скорее как блюдо для завтрака, но ничто не мешает вам положить его в ланч-бокс для ваших детей.
Сливочный сыр и рыба или мясо (например, лосось) — отличный вариант ланча, который охватывает все макрогруппы, вкусный и позволяет насытиться.
13. Салат Из Макарон
Салат из макарон — отличный вариант, его можно приготовить по-настоящему полезным, с большим содержанием овощей и белка.
Это особенно здорово для детей постарше, которые растут и нуждаются в чем-то более существенном на обед в школе.
Добавьте в них огурец, помидоры черри и сырные кубики, чтобы зарядить вашего ребенка энергией и надолго сохранить его сытым.
Закуски В Ланч-Боксах
Помните, речь идет не только об основном приеме пищи. Вероятно, вам придется добавить несколько закусок, чтобы они не подгорели (или съесть после обеда
Цель — несколько простых и полезных перекусов, которые помогут вашим детям насытиться, подпитают их энергией и не дадут им потянуться за чипсами или конфетами.
Вы можете добавлять в рисовые лепешки, лаваш и хумус, сыр или даже нарезанные овощи, такие как помидоры черри, перец или сельдерей. Готово и посыпано сахарной пудрой.
Зарядитесь Энергией На Весь Оставшийся День…
Обед — одно из самых важных блюд дня, но его приготовление также может быть непростым для маленьких человечков, особенно если у вас их несколько. Таким образом, (во многих отношениях) выгодно готовить и сортировать школьные обеды заранее.
Эти советы помогут вам приготовить вкусное блюдо, которого ваши дети будут с нетерпением ждать весь день, и зарядят их энергией.
Не успеете оглянуться, как вы создадите идеальный ланч-бокс, от которого ваши дети будут визжать от восторга, когда наступит время обеда.
Кстати, вы даже можете увеличить количество порций вдвое и оставить немного для себя, чтобы сэкономить время и получить полезную еду. Это беспроигрышный вариант.