Испытывали ли вы бабочек в животе раньше? Если это так, хотите верьте, хотите нет; кишечник и мозг связаны друг с другом. Вы будете удивлены, узнав, что наша пищеварительная система чувствительна к эмоциям. То, что наш мозг желает выразить, также проявляется во всей пищеварительной системе.
В этой статье мы узнаем, что такое связь между кишечником и мозгом. В то же время мы расскажем о том, как медицинские клиники могут улучшить как пищеварительное, так и психическое здоровье.
Связь между кишечником и мозгом: обзор
Как говорилось ранее, довольно неожиданно, что кишечник и мозг связаны друг с другом. Выражаете ли вы гнев или любую другую эмоцию, это оказывает воздействие на кишечник – например, когда вы чувствуете дискомфорт. Ваш разум говорит, что ему не нравится то, что он слышит, ваш кишечник решает стать кислым и ворчливым.
С учетом сказанного, может произойти и обратное. Например, проблемный кишечник немедленно уведомит мозг. Вашим первым побуждением было бы поискать быстрое средство или оказать первую помощь, а если нет; вы хотели бы найти врача первичной медицинской помощи, который справится с этим.
Кто может проходить лечение по линии связи между кишечником и мозгом?
Прежде чем мы перейдем к методам, показывающим, как первичная медицинская помощь может улучшить как кишечное, так и психическое здоровье, давайте узнаем, кто может проходить эти процедуры. Вот группы людей, которые могут обратиться к врачу первичной медико-санитарной помощи для проведения терапии связи между кишечником и мозгом:
Пациенты со среднетяжелыми или тяжелыми желудочно-кишечными заболеваниями, которые не отреагировали на медицинскую помощь.
Пациенты, у которых стресс или эмоциональные причины повлияли на здоровье желудочно-кишечного тракта.
Пациенты, проявляющие интерес к немедикаментозному лечению своих желудочно-кишечных заболеваний
Пациенты с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такими как болезнь Крона, панкреатит и другие.
Как улучшить как пищеварительное, так и психическое здоровье?
Теперь, когда вы узнали, как мозг и кишечник связаны обоими способами, давайте ответим на вопрос – как улучшить их здоровье? Существует множество способов, которые используют медицинские клиники или врачи для обеспечения нормальной работы как мозга, так и кишечника. Здесь они перечислены:
1. Правильная диета для поддержания микробиома кишечника
Диета влияет на микробы, присутствующие в вашем кишечнике. Например, сокращение потребления олигосахаридов, моносахаридов, полиолов и дисахаридов изменяет микробы внутри человека. Теперь для прямого примера – вам нужно уменьшить потребление пшеницы, лука и молока, сосредоточив внимание на продуктах, богатых клетчаткой, которые улучшают здоровье вашего кишечника.
Дополнительное примечание: ваш лечащий врач также может порекомендовать вам добавить в свой рацион пробиотики. Примерами могут служить такие продукты, как чайный гриб и йогурт. Эти продукты могут увеличить количество и разнообразие бактерий, присутствующих в вашем кишечнике.
Вы также можете употреблять некоторые флавонолы, чтобы улучшить здоровье вашего кишечника. Известно, что темный шоколад, кофе и чай содержат флавонолы, которые способствуют присутствию полезных бактерий, а также улучшают ваши когнитивные способности.
2. Давайте себе больше физических упражнений
Медицинские учреждения или врачи первичной медико-санитарной помощи могут порекомендовать вам больше заниматься спортом. Физические упражнения и физическая активность могут способствовать разнообразию местных микробов в вашем кишечнике. Это также рассматривается как <a>лечение</a>, направленное на восстановление баланса бактерий в вашем кишечнике. Кроме того, физические упражнения — хороший способ освежить ум.
3. Сокращение потребления антибиотиков
Если вашей конечной целью является улучшение биологического разнообразия кишечника, ваш лечащий врач может порекомендовать вам избегать приема антибиотиков. Ограничьте прием только тогда, когда это необходимо и по указанию вашего врача. Антибиотики могут способствовать очищению вашего кишечника от микробов.
4. Контроль стресса
Мозг и кишечник связаны друг с другом как две капли воды в одном стручке. Если у одного из них стресс, у другого будут проявляться различные формы стресса. Ваш лечащий врач предложит меры по борьбе со стрессом. Есть три известных способа держать стресс под контролем и обеспечивать хорошее пищеварение и психическое здоровье:
КПТ / Когнитивно-поведенческая терапия
Первая терапия, которая может принести большую пользу психике и кишечнику пациента, — это КПТ или когнитивно-поведенческая терапия. КПТ — это форма психотерапии, которая включает в себя изменение вашего поведения и настроения. Хорошо известно, что эта терапия влияет как на мозг, так и на кишечник и снижает стресс в обеих частях.
ПМР / Прогрессивное расслабление мышц
ПМР или прогрессивное расслабление мышц может быть рекомендовано вашим лечащим врачом. Практика ПМР — это сочетание осознанности и повышения вашей осведомленности о мышечных движениях и ощущениях. Овладение этой техникой позволяет снять мышечное напряжение до того, как оно успеет накопиться.
Медитация с управляемыми образами
Еще один проверенный метод, который может предложить ваш лечащий врач, — это медиация с помощью управляемых образов. Это комбинация упражнений на расслабление с акцентом на успокаивающие мысленные образы. Как это делается с помощью аудио- или видеопрограммы с руководством, шаги предоставляются пациенту в виде аудио- или видеопрезентации на экране.
Управляемые образы лучше всего использовать, когда вы находитесь в комнате, где практически ничего не отвлекает. В свою очередь, расслабляя свой разум, вы расслабляете и свой кишечник.
5. Биологическая обратная связь
Последний метод, который медицинские клиники могли бы предложить для улучшения связи между кишечником и мозгом, — это Биологическая обратная связь Лучший способ описать это — техника, при которой человек учится контролировать непроизвольные реакции организма. Одним из примеров является обучение контролю частоты сердечных сокращений или температуры тела, хотя и с помощью электронного устройства.
Биологическую обратную связь лучше всего использовать в сочетании с различными методами снижения стресса. Вы будете удивлены результатами, которые она может дать.
Укрепите здоровье своего кишечника и мозга
Теперь, когда вы знаете, как связаны наш кишечник и мозг, вам следует предпринять шаги по надлежащему уходу за ними обоими. Поддерживая здоровую пробиотическую диету и снижая стресс, вы оказываете большую услугу обеим частям тела. Сначала обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы узнать, подходят ли вам конкретные методы улучшения работы мозга.