Точно так же, как все мы испытываем ревность в какой-то момент нашей жизни, мы, вероятно, тоже испытывали ретроактивную ревность.
Хотя термин может быть менее знакомым, опыт, безусловно, нет. Итак, что такое ретроактивная ревность?
Когда мы начинаем встречаться с кем-то новым, мы часто витаем в том безумном увлечении или любовном пузыре, где все, что они делают, очаровательно.
Их недостатки замалчиваются как интересные причуды, и мы склонны делать больше скидок на данном этапе, чем могли бы в любом другом. Это не похоже на идеальную среду для расцвета ревности, и все же часто так и происходит.
Опять же, ретроактивная ревность — это переживание чувства ревности к прошлому партнера. Большинству из нас не понравится слушать о прошлых подвигах бывшего и его любовниках, но ретроактивная ревность — это не просто краткий приступ дискомфорта. Это гораздо больше.
Признаки И как преодолеть ретроактивную ревность
1. Прошлое под запретом
У всех нас, вероятно, был опыт партнера, который отказывается что-либо слышать о прошлых любовниках. Дело не только в том, что они не хотят грязных подробностей.
Они не хотят никаких подробностей. Жаловаться на бывшего — это нормально, в пределах разумного, но они не хотят слышать ничего, что нам понравилось в этих отношениях, какими бы несущественными они ни были.
Это ретроактивная ревность.
У всех нас, взрослых, есть прошлое. Это нормально. Что ненормально, так это отказ признать это.
Проблема здесь не в ревности. Проблема в том, что мы так ревнуем к прошлому, что позволяем ему испортить отношения нашими реакциями.
Если мы запретим им делиться информацией, они, скорее всего, не будут так откровенны с нами или чувствовать себя в безопасности в отношениях.
Если мы позволяем делиться, но обижаемся на них за их жизни задолго до того, как мы стали их частью, мы с равной вероятностью саботируем отношения.
2. Сравнение — это король
Еще одним признаком ретроактивной ревности является то, что мы продолжаем сравнивать себя с бывшими партнерами. Иногда это происходит как благоприятное сравнение. У меня был бывший партнер, который указывал на все, в чем он был лучше прошлых.
Хотя он был прав, я начала замечать, как он зацикливался на том, чтобы доказать, что он лучше, и, в конце концов, он оказался намного хуже.
Это было соревнование между ним и бывшими любовницами, но он был единственным, кто участвовал.
Это не единственный способ увидеть, как ретроактивная ревность поднимает свою уродливую голову. Это происходит каждый раз, когда мы проводим небольшую онлайн-разведку, чтобы узнать больше о бывших партнерах.
Сравнение также происходит, когда вы поддерживаете конкуренцию в своей голове. Если вы постоянно сравниваете себя с людьми из их прошлого, это вредно для здоровья.
Отношения должны быть между вовлеченными людьми, а не между двумя людьми и всеми, кто когда-либо встречался с ними раньше.
3. Сомнение становится неудобным третьим лишним
Если вы обнаружите, что питаете подозрение, что прошлые партнеры в чем-то превосходили вас, вы пригласили сомнение стать третьим лишним в отношениях.Ретроактивная ревность может выглядеть как сомнение в чувствах вашего партнера. Возможно, это происходит после того, как они мимоходом поделились позитивными воспоминаниями с бывшим, или это может произойти просто после того, как вы поняли, что было время, когда они не ненавидели бывшего полностью.
Мы позволяем нашему дискомфорту из-за их прошлого диктовать, как мы реагируем в настоящем. Это не только заставляет партнеров чувствовать себя некомфортно, но и может заставить нас принимать их как должное в настоящем.
Другое дело, когда партнеры дают нам повод для сомнений.
Если они все еще поддерживают связь со своим бывшим и не имеют четких границ в этих отношениях, сомнения могут быть естественным продолжением того, что происходит.
Просто сомневаться в них, потому что у них есть прошлое, из-за которого нам некомфортно, — это ревность, простая и понятная. В настоящий момент они ничего не делают, чтобы оправдать наши сомнения.
4. Навязчивые мысли и реактивная ревность
Вы продолжаете думать о своих предыдущих отношениях? Существует ли воображаемое табло, на котором вам приходится постоянно доказывать, что вы лучше, чтобы они выглядели хуже?
Если ваши мысли продолжают возвращаться к отношениям, которые у них были раньше, это признак того, что вы испытываете ретроактивную ревность.
Заманчиво сделать одну из двух вещей. Мы либо идеализируем их прошлые отношения и чувствуем себя неуверенно в результате наших фантазий, либо отказываемся считать, что с их прежними отношениями вообще были связаны какие-либо хорошие воспоминания.
Реальность обычно не так однозначна. Очень вероятно, что они когда-то любили бывших партнеров и проводили с ними хорошие времена, прежде чем отношения превратились во что-то, чего больше не хотелось.
Навязчивые мысли о прошлом могут вызвать ретроактивную ревность, обсессивно-компульсивное расстройство.
Когда она переходит в навязчивые мысли, которые вы, кажется, не можете контролировать, пришло время обратиться к специалисту в области психического здоровья.
Как преодолеть ретроактивную ревность
1. Повзрослей
Ретроактивная ревность может быть признаком незрелости. Если вы не можете принять прошлое какого-либо партнера, возможно, вы вообще недостаточно зрелы, чтобы встречаться. У вас есть внутренний двойной стандарт, когда нормально, что у вас были прошлые отношения, но это не нормально для них?
У всех нас были моменты эмоциональной незрелости.
Хотя вспоминать и переживать это может быть неловко, важно быть достаточно самосознательным, чтобы признать, что нам еще предстоит повзрослеть.
Осознание того, что ревность по поводу прошлого не является зрелой, рациональной или обоснованной, — это начало.
2. Устраните неуверенность в себе
Ретроактивная ревность может проистекать из личной неуверенности. Вместо того, чтобы спрашивать, что такого замечательного было в их бывшем, посмотрите на мысли, которые возникают о вас самих в этом процессе.Вы боитесь, что вы недостаточно привлекательны, успешны или интересны? Какие сравнения вы проводите, и как это может быть связано с вашей самооценкой?
Очевидно, что человек, с которым вы находитесь, выбрал вас по какой-то причине.
Вы можете либо решить повысить самооценку, либо признать, что ваша низкая самооценка, вероятно, может привести к разрыву ваших отношений, если ее не остановить.
3. Решите свои проблемы с доверием
Иногда ретроактивная ревность возникает из-за того, что мы стали сверхбдительными после предательства или травмы.
Если ваш бывший изменил вам с бывшим любовником, вполне естественно, что вы можете проявить чувствительность к прошлым отношениям вашего нынешнего партнера.
Однако это не означает, что вы должны удвоить свою ревность. Пришло время решить ваши проблемы с доверием.
Они есть у всех нас. Не все они проявляются как ревность, но это одна из наиболее распространенных реакций. Если мы встречаемся с кем-то, кто ясен, последователен и говорит нам о своих чувствах, возможно, пришло время решить наши собственные проблемы с доверием, а не продолжать смотреть на него с подозрением.
Наши партнеры не несут ответственности за наш прошлый багаж. Мы заставляем их проявлять себя, основываясь на чьих-то действиях? Вряд ли это справедливо.
4. Прекратите киберпреследование
Чтобы преодолеть ретроактивную ревность, пора прекратить киберслеживание за нашими бывшими и их прошлым. Не просматривайте их прошлые фотографии с целью узнать больше об их прошлом. Просто спросите их.
Не ищите своих бывших в социальных сетях, чтобы узнать, соответствуете ли вы им. Сопротивление этому искушению может помочь подавить ретроактивную ревность в зародыше. Примите, что некоторые вещи вас просто не касаются.
5. Открыто говорите о своих чувствах
Чтобы помочь преодолеть ретроактивную ревность, попробуйте поговорить об этом со своим партнером.
Это неприятный разговор, но, возможно, он необходим. Поговорите с ними о том, насколько вы ревнивы, и о неуверенности, которую это вызывает в вас.
Просто не делайте этого в надежде, что они поспешат вас успокоить. Вместо этого просто признайте тот факт, что вы можете ревновать, но вы работаете над тем, чтобы быть более доверчивыми.
Если вы не можете поговорить со своим партнером о своих чувствах, должен ли он вообще быть вашим партнером для начала?
6. Сосредоточьтесь на отношениях, в которых вы состоите
Еще один способ преодолеть ретроактивную ревность — перестать сосредотачиваться на прошлом и перенаправить свое внимание на настоящее. Отбросьте сравнения.
Перестаньте воображать сценарии, которые только ранят ваши собственные чувства. Вместо этого сосредоточьтесь на ваших текущих отношениях. Не принимайте это как должное.
Если вы сосредоточитесь на развитии ваших нынешних отношений каждый раз, когда у вас возникнет соблазн зациклиться на их прошлой романтической истории, вы можете обнаружить, что создаете более прочную основу.
Вы будете более настроены на своего нынешнего партнера, и с практикой вы, вероятно, совсем забудете о ретроактивной ревности, поскольку будете наслаждаться вашими более крепкими и здоровыми отношениями в реальном времени.
Если я хочу, чтобы это звучало легко, это не так. Это выбор. Мы можем выбрать одержимость чем-то, что не можем контролировать, или мы можем выбрать полное присутствие в отношениях, в которых находимся.
7. Знайте свои триггеры
Важно быть достаточно самосознательным, чтобы знать наши собственные триггеры. Я должен признать, что, хотя я обычно не ревнивый человек, у меня была своя собственная встреча с ретроактивной ревностью.
Долгое время меня действительно не волновало прошлое партнера. Я приняла это, и меня это устраивало.
Но когда отношения начали разрушаться и я начала признавать, что он больше не видит во мне часть своего будущего, я впервые столкнулась с ревностью по поводу прошлого.
Я оценивала его предыдущие отношения и удивлялась, почему он мог так легко выбрать их, но не выбрал меня. Я знала все, что делало эти отношения нездоровыми.
Я знал, что я сравнительно здоровее и более желанный и надежный долгосрочный партнер. Так почему же не я? И почему они? Это была кроличья нора, в которую я упал и продолжал падать. Это не имело смысла.
Конечно, я задавала неправильные вопросы. Он не видел во мне части своего будущего, и это не имело ничего общего с его предыдущим выбором или моими достоинствами как спутницы жизни.
Это имело прямое отношение к его чувствам и его путешествию. Я придавала этому личный характер, потому что это было глубоко личным для меня, но реальность такова, что я делала выводы, которые просто не были рациональными.
На бумаге я был лучшим выбором. Но сердце хочет того, чего оно хочет, и не хочет того, чего не хочет.
Важно знать свои триггеры. Я хотела, чтобы меня выбрали, и моя ревность вспыхнула, когда я почувствовала, что это не так.
Мне нужно было поработать над своей неуверенностью и прошлой травмой, а не беспокоиться о том, что кто-то другой делает, думает или чувствует.
8. Обратитесь за профессиональной помощью
Один из наилучших возможных способов преодолеть ретроактивную ревность — это обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.
Хотя терапия не всегда доступна по цене, она может быть важной частью создания более здоровых и безопасных отношений.
Отбросить клеймо позора и попросить о помощи — один из самых смелых поступков, которые мы когда-либо совершали.
Не ожидайте, что вы сможете просто бросить ретроактивную ревность на произвол судьбы. Есть причина, по которой вы испытываете это.
Нет ничего благородного или достойного восхищения в том, чтобы отказываться от помощи и настаивать на том, чтобы действовать в одиночку, когда профессионал может провести вас через весь процесс.
Возможно, вам даже удастся уговорить своего партнера пойти с вами на сеанс для пар, чтобы помочь вам справиться с ревностью, которая завладела вашими мыслями.
Цените свои отношения настолько, чтобы делать все возможное для их сохранения, даже если терапевтический процесс доставляет вам дискомфорт.
Ретроактивная ревность — В заключение
Каждому нашему партнеру позволено иметь прошлое, которое нас не касается. Мы не обязаны давать объяснения или иметь право выслушивать все грязные подробности их опыта перед нами.
Это нормально испытывать ревность, когда мы слышим о человеке, которого мы любим, когда-то любившем кого-то другого, но это не дает нам права допрашивать наших партнеров, преследовать их прошлых партнеров или зацикливаться на том, что могло бы быть.
Ретроактивная ревность может быть понятна, но это реальная проблема.
Первый шаг к ее преодолению — признать, что она у вас есть и что это не нормально. Вместо того, чтобы делать это проблемой вашего партнера, пришло время принять
ответственность за свои собственные мысли и чувства.
В их обязанности не входит успокаивать вас. Ваша работа — чувствовать себя в безопасности в себе и в своих отношениях.
Вы можете преодолеть ретроактивную ревность. Это будет нелегко.
Спросите себя: стоят ли отношения того? Считаете ли вы эти отношения совместимыми, здоровыми и, вероятно, продлятся долго?
Если это так, возможно, пришло время уйти с вашего собственного пути, если вы не хотите саботировать хорошее дело.