Забота о семье требует многих вещей, одна из которых — много энергии. Когда вы заботитесь о благополучии и выживании других, важно заботиться и о своих собственных потребностях. Вы сделаете все возможное как родитель и партнер, если уделите время своим собственным потребностям и позаботитесь о себе сами. Вот несколько идей о том, как позаботиться о собственном здоровье, сохраняя тонкий баланс между тем и другим.
Сначала наденьте кислородную маску
У нас, как у родителей, есть люди, которые полагаются на нашу силу. Мы не сможем поддержать кого-то другого, если не сможем удержаться на ногах сами. Хотя вокруг вас всегда будут другие люди, у которых есть потребности, найдите время для самопомощи, прежде чем пытаться спасти членов своей семьи. Расставьте приоритеты и найдите время для себя. Означает ли это, что нужно найти время для ванны с пеной, 15-минутного сна или побыть в одиночестве, сделайте это. Вы почувствуете себя отдохнувшим и более способным заботиться обо всех остальных.
Позаботьтесь о своем теле
Когда вы заботитесь о семье, важно заботиться о своем здоровье. Каждый день находите время для физических упражнений, даже если это всего лишь 20 минут. Упражнения высвобождают эндорфины, химическое вещество для хорошего самочувствия. Это поможет вам стать более позитивным примером для подражания и более приятным человеком в обществе.
Ешьте разнообразные органические цельные продукты. Хотя быстрый темп воспитания детей иногда заставляет нас полагаться на фаст-фуд, не позволяйте ему стать вашим основным источником энергии. Запаситесь фруктами и овощами, которые обеспечат вас множеством питательных веществ и ферментов, которые естественным образом обеспечивают вас более устойчивой энергией. Держите под рукой постные белки и свежие продукты, которые можно быстро приготовить, чтобы вы не чувствовали себя вынужденными загонять себя в ловушку переработанных продуктов.
Высыпайтесь
Никто не может жить спокойно, когда его лишают сна. Если вы хотите быть лучшим, чем вы можете быть для всех вокруг, подумайте о том, чтобы установить для себя регулярное время отхода ко сну и придерживаться его как можно лучше. Это пойдет на пользу окружающим и вам лично, поскольку на ваших плечах будет меньше стресса.
Освободитесь от чувства родительской вины
Никто не идеален. Заботясь о семье, родители часто чувствуют, что они все делают неправильно. Делайте все возможное и не беспокойтесь о вещах, которые вы не можете контролировать. У вас нет возможности управлять жизнью каждого члена семьи на микроуровне, поэтому расслабьтесь и относитесь спокойно к себе и другим. Измените то, что можете, и не беспокойтесь об остальном. Это вернет вам способность нести эмоциональную нагрузку, которую требует от вас воспитание.
Забота о семье — большая и иногда напряженная работа. Если вы будете заботиться в первую очередь о себе, у вас будет больше возможностей дать окружающим. Воспользуйтесь некоторыми из этих советов, чтобы восстановить баланс в своей жизни. Берегите себя, и от этого жизнь вас и вашей семьи станет лучше.