Известно, что зеленый чай обладает многими полезными свойствами для здоровья, такими как снижение веса, улучшение состояния кожи или даже придание вам энергии, но может ли он также помочь вам справиться со стрессом?
Если вы ищете простой способ уменьшить стресс,
вы можете попробовать выпить немного зеленого чая. Употребление этого богатого питательными веществами напитка имеет много преимуществ. Он может уменьшить стресс, улучшить работу вашего мозга и даже снизить риск развития потери костной массы.
L-теанин, содержащийся в зеленом чае, уменьшает стресс
L-теанин — это аминокислота, которая присутствует в чайных листьях. Считается, что это небелковая аминокислота, которая отвечает за вкус чая умами. Было обнаружено, что аминокислота уменьшает стресс.
В дополнение к своему воздействию на мозг, он также может оказывать некоторые нейропротекторные свойства. Некоторые исследования показали, что добавки с l-теанином могут предотвратить болезнь Альцгеймера. Есть доказательства того, что он также может защитить мозг от возрастных повреждений.
Аминокислота может помочь уменьшить беспокойство и улучшить концентрацию ума. Люди с серьезным депрессивным расстройством могут обнаружить, что l-теанин является полезной альтернативой антидепрессантам. Комбинация антипсихотических препаратов и L-теанина может уменьшить симптомы тревоги более эффективно, чем монотерапия.
Хотя L-теанин известен тем, что снимает стресс, было обнаружено, что он также улучшает концентрацию внимания и память. Исследователи также отметили, что он помогает людям лучше спать. Эта добавка может быть полезна людям, страдающим бессонницей.
Исследования показали, что L-теанин может увеличивать объем мозга. L-теанин повышает уровень ГАМК и серотонина, гормонов, которые помогают регулировать настроение и бдительность. Прием добавки L-теанина может быть полезен тем, кто испытывает стресс и проблемы со сном.
L-теанин — это природная аминокислота, которая содержится в различных продуктах питания. Некоторые грибы содержат небольшое количество L-теанина. Если вы решите добавить l-теанин в свой рацион, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Однако L-теанин считается безопасным, если принимать его в соответствии с инструкциями на упаковке.
EGCG в зеленом чае
EGCG, экстракт зеленого чая, является мощным антиоксидантом. Однако он также может быть причиной заболевания щитовидной железы. В результате чашка чая не является панацеей от всех болезней, как кажется. На самом деле, большое количество исследований было посвящено определению эффектов популярного напитка. Был проведен ряд исследований, большинство из них в Азии. Они обнаружили, что употребление более трех чашек чая в день является фактором риска для NTD.
Самое лучшее в этом напитке — это его способность укреплять вашу иммунную систему. Исследования показали, что зеленый чай может подавлять рост вредных бактерий. Это означает, что вы можете наслаждаться здоровой пищей, сохраняя при этом здоровье своего кишечника. Кроме того, чай также обладает противовоспалительными свойствами. Одно исследование даже показало, что его можно использовать в качестве мягкого антигипертензивного средства. Зеленый чай может быть как раз тем, что нужно, если вы страдаете от простуды.
Хотя гарантий нет, чашка или две зеленого чая в день, вероятно, хорошая идея. Однако, если вы склонны к гипертонии, вам может потребоваться избегать содержания кофеина в вашей чашке кофе. Кроме того, обязательно пейте много воды. В течение некоторого времени было известно, что употребление большого количества воды может помочь вам предотвратить рак. Кроме того, потребление слишком большого количества кофеина может привести к токсичности для печени, которая может быть смертельной.
L-теанин, содержащийся в зеленом чае, улучшает работу мозга
Теанин, небелковая аминокислота, содержащаяся в зеленом чае, улучшает работу мозга. Он также обладает расслабляющим эффектом и может помочь людям с гиперактивностью оставаться сосредоточенными. Однако для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.
Эффекты теанина можно объяснить его влиянием на нейротрансмиттеры. Они играют ключевую роль в регулировании настроения, бдительности, концентрации и сна. L-теанин может играть роль в защите мозга от хронического воспаления нервов и других повреждений.
Исследования показали, что L-теанин улучшает память. В дополнение к улучшению запоминания, было показано, что он предотвращает помехи в обучении. Более того, было показано, что он повышает уровни дофамина и ГАМК, которые важны для регуляции настроения и тревожности.
Было обнаружено, что L-теанин снижает уровень кортикостерона и гормонов, связанных со стрессом. Кроме того, было обнаружено, что он уменьшает количество ошибок пропусков в задачах рабочей памяти.
Кроме того, было обнаружено, что L-теанин усиливает альфа-волны, которые связаны с «расслаблением при бодрствовании» и концентрацией внимания. Более того, было обнаружено, что он улучшает показатели зрительного внимания.
Предыдущие исследования проверяли влияние l-теанина на пожилых людей. Среди других результатов они обнаружили, что l-теанин повышает способность запоминать словесные предложения. Дальнейшие исследования должны оценить его воздействие на молодых людей и при легких когнитивных нарушениях.
В другом исследовании оценивалось влияние L-теанина на зубчатую извилину головного мозга. Это область мозга, которая играет важную роль в обучении, памяти и когнитивных процессах.