6 способов естественного повышения гемоглобина

Богатый железом белок присутствует в красных кровяных тельцах. Гемоглобин отвечает за перенос кислорода по организму. При его дефиците возникают слабость, головокружение, учащенное сердцебиение. В тяжелых случаях развивается анемия. Чтобы избежать неприятных последствий, нужно повысить гемоглобин естественными способами.

Ешьте продукты, содержащие железо

6 способов естественного повышения гемоглобина

  • Соус бешамель для лазаньи
  • Часть пенсионеров после нового года может остаться без пенсии
  • Набор для шеллака в домашних условиях

Очень важно устранить недостаток этого микроэлемента. Диетологи рекомендуют включить в рацион следующие продукты:

  • Овощи – шпинат, свеклу, спаржу, сладкий перец, цветную капусту.
  • Фрукты– абрикосы, гранаты, яблоки.
  • Куриную печень.
  • Красное нежирное мясо.
  • Морепродукты – устрицы, моллюски.
  • Сыр тофу, яйца.
  • Финики, изюм, чернослив.
  • Миндаль, арахис, тыквенные семечки.
  • Бобовые – фасоль, нут, горох, чечевицу.

Увеличьте потребление витамина С

Это вещество помогает лучше усваивать железо. Чтобы повысить уровень гемоглобина, необходимо ежедневно есть продукты, богатые витамином С:

  • Клубнику.
  • Грейпфрут.
  • Помидоры.
  • Брокколи.
  • Апельсины и лимоны.
  • Сладкий перец.

  • Подкормка огурцов хлебным настоем: как приготовить удобрение
  • Кокосовое масло для лица
  • Плохой и хороший холестерин

Исключите дефицит фолиевой кислоты

Это соединение способствует выработке красных кровяных телец. Чтобы восполнить недостаток фолиевой кислоты, необходимо потреблять зеленые листовые овощи, брокколи, свеклу. Отличные источники этого соединения – бананы, арахис, куриная печень.

Избегайте блокаторов железа

Существуют продукты, мешающие организму усваивать этот микроэлемент. Необходимо исключить из рациона вино и пиво, чай, кофе, «Кока-Колу».

Пейте отвар крапивы

6 способов естественного повышения гемоглобина

Растение содержит железо, витамины С, группы В. Чтобы повысить гемоглобин, положите на стакан кипятка 2 столовые ложки сушеной крапивы. Выдержите 10 минут, процедите, добавьте мед и выпейте. Это необходимо делать дважды в день.

Что вы думаете о статье

Обсудить

6 способов естественного повышения гемоглобина

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика