Младенцы нуждаются в различных витаминах и минералах для правильного роста и укрепления иммунной системы. Например, педиатры всегда рекомендуют включать в их рацион продукты, богатые кальцием и фосфором, для укрепления костей и профилактики рахита. Точно так же вы должны давать им витамин А с пищей, такой как морковь, красный сладкий перец, свекла и так далее, потому что витамин обеспечивает оптимальное здоровье глаз. Вот почему родители должны обеспечивать своих детей всеми необходимыми питательными веществами в первые годы жизни. Одним из таких питательных веществ, которое родители часто игнорируют, является йод для младенцев.
Большинство людей думают, что йод служит единственной цели снижения вероятности развития гипотиреоза. Однако это не единственная правда, потому что у этого конкретного минерала есть несколько других полезных свойств, которые еще предстоит изучить. Помня об этом, мы поделились некоторыми сведениями о пользе йода для младенцев, необходимых им дозах и пище, которую они должны употреблять для надлежащего обеспечения организма йодом.
Йод — важный минерал для организма человека, который часто содержится в большинстве продуктов питания, особенно в морской соли. С научной точки зрения, это галогенный элемент, используемый в ряде применений, таких как изготовление зубной пасты, реагенты для тестирования и так далее. Многочисленные научные исследования показали, насколько важен йод для человека. Вот почему вы не можете не давать этот минерал своему ребенку, особенно в ранние годы, когда происходит развитие физических и умственных способностей.
Топ-4 удивительных преимуществ йода для младенцев
Как мы уже говорили ранее, йод является одним из тех минералов, которые служат многим целям в организме человека. Поэтому не так важно предотвращать заболевания, связанные с щитовидной железой, в раннем возрасте. Поскольку многие из вас, возможно, не знают о пользе этого минерала, мы объяснили это в следующем разделе для большей наглядности.
1. Улучшает когнитивные функции
Умственная сила начинает развиваться с раннего возраста, почти когда младенцам от 1 до 1 ½ месяца. Поэтому родители должны включать в рацион все виды питательных веществ, которые могут поддерживать умственное развитие, ускорять этот процесс и играть решающую роль в когнитивном функционировании.
К счастью, йод является одним из таких минералов, который улучшает когнитивное состояние младенцев, устанавливая надлежащую координацию между их психическим и физическим здоровьем. Когда младенцы не получают достаточного количества йода, они могут позже страдать от ряда дегенеративных неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, нарушение нервной координации, шизофрения и так далее.
2. Предотвращает зоб у младенцев
Гипофиз вырабатывает тиреотропный гормон, который контролирует функцию щитовидной железы у людей. Если гормон вырабатывается недостаточно, это приводит к гипотиреозу. Точно так же гипертиреоз является конечным результатом, когда гормон вырабатывается в избытке.
В любом случае щитовидная железа набухает и часто выступает за пределы области шеи, что приводит к заболеванию, известному как зоб. Употребление продуктов, богатых йодом, обезопасит вашего ребенка от этого заболевания. Это также гарантирует, что тиреотропный гормон выделяется в нужном количестве, которое не повредит гомеостазу.
3. Снижает вероятность развития аутизма
Аутизм часто наблюдается у детей в возрасте шести месяцев. Это заболевание неврологического, физического и когнитивного развития, при котором различные части мозга не могут координировать свои действия друг с другом и вовремя реагировать.
Некоторыми основными симптомами аутизма являются отсутствие реакции, обрывки предложений, трудности с беглой речью, непонимание простейших вопросов и так далее. Исследования показали, что дефицит йода является одной из основных причин развития аутизма у младенцев. Поэтому обязательно включать этот минерал в их рацион в оптимальном количестве.
4. Укрепляйте зубы и поддерживайте здоровье полости рта
У младенцев обычно начинают прорезываться зубки в возрасте трех-четырех месяцев. Поскольку это молочные зубы, в их рацион необходимо вводить дополнительные минералы, чтобы десны могли укрепиться и противостоять любым инфекциям, а прорезывание зубов могло произойти вовремя. Помимо кальция и фосфора, йод также необходим для оптимального здоровья полости рта и своевременного прорезывания зубов.
Лучшие источники йода для младенцев
Йод присутствует во многих продуктах питания, обычно натурального происхождения, и безопасен для младенцев. Поэтому вы не должны колебаться, прежде чем включать ингредиенты в рецепты для них. Для начала мы перечислили здесь самые популярные источники йода, которые легко доступны и могут быть приготовлены в кратчайшие сроки.
- Моллюски
- Йодированная соль
- Молочные продукты
- Курица
- Яйца
Сколько йода нужно младенцам?
Младенцам в возрасте до шести месяцев требуется не менее 90 микрограммов йода в день. Когда им исполнится семь месяцев, вам необходимо увеличить потребление до 110 микрограммов йода. Это будет продолжаться до тех пор, пока им не исполнится 12 месяцев.
Последствия дефицита йода у младенцев
Дефицит йода может привести к гипотиреозу, при котором щитовидная железа набухает. Иногда недостаток йода в питании также может привести к ухудшению состояния полости рта и неправильному прорезыванию зубов у ребенка.
Длительный дефицит железа у младенцев может в долгосрочной перспективе привести к аутизму, болезни Паркинсона, Альцгеймера и нескольким другим типам нейрогенных дегенеративных проблем со здоровьем.
Как вы можете помочь своему ребенку получать достаточное количество йода?
Лучший способ ежедневно получать необходимое количество йода для вашего ребенка — это включать в рацион продукты, богатые железом. Помимо этого, ваш ребенок также будет получать ряд других витаминов и минералов, необходимых для физического, умственного и когнитивного развития в ранние годы.
Список 10 лучших продуктов, богатых йодом, для младенцев
Вы найдете множество продуктов питания с содержанием йода, безопасных для младенцев. Хотя вы не можете кормить некоторыми пищевыми ингредиентами в раннем возрасте, вы, безусловно, можете включать их в рацион, когда вашему ребенку исполнится 10-12 месяцев. Ниже мы перечислили 10 лучших продуктов с содержанием железа, которые необходимо включать в рацион младенцев.
- Морские водоросли — один из лучших источников йода, к тому же они органические.
- Рыба треска — еще один отличный источник йода. Однако содержание питательных веществ в разных сортах будет варьироваться в зависимости от их местонахождения.
- Вы также можете включить палтус в качестве источника йода в рацион вашего ребенка
- Вы можете кормить морских гребешков-пашот, поскольку в них содержится ряд важных минералов и витаминов, в том числе йод.
- Молочные продукты, такие как молоко, являются очень хорошим источником йода. Однако вам необходимо убедиться, что молоко чистое и концентрированное, чтобы получить необходимое количество йода.
- Йогурт можно легко добавлять в рацион ребенка каждый день, поскольку он богат белками и йодом.
- После консультации со своим педиатром вы можете добавить яичный желток.
- Не забудьте добавить щепотку йодированной соли в пищу вашего ребенка после консультации с педиатром, поскольку в ней содержится наибольшее количество йода.
- Творог или панир также могут быть отличным источником йода.
- Курицу можно включить в рацион вашего ребенка в качестве источника йода.
Содержание йода в различных продуктах питания
Обратитесь к таблице ниже, в которой указано содержание йода в различных популярных продуктах питания.
| Еда | Количество на порцию |
| Запеченная треска | 158 мкг |
| Греческий йогурт | 87 мкг |
| Сушеные Нори | 116 мкг |
| Йодированная соль | 76 мкг |
| Яйцо, сваренное вкрутую | 26 мкг |
| Приготовленные рыбные палочки | 58 мкг |
| Устрицы | 93 мкг |
| Обезжиренное молоко | 85 мкг |
3 лучших рецепта здоровой и вкусной пищи, богатой йодом, для младенцев
Если вы беспокоитесь о том, как приготовить лучшее блюдо с более высокой концентрацией йода, приведенный ниже список подскажет вам несколько идей.
1. Фруктовый йогурт (старше 6 месяцев)
Греческий йогурт — хороший источник йода. Фруктовый йогурт — отличный источник йода и многих других питательных веществ в рационе вашего ребенка. Для совсем маленьких детей вы можете размять фрукты по вашему выбору, хорошо перемешать с йогуртом и давать ребенку, нарезав фрукты мелкими кубиками, которые не вызовут удушья у ваших малышей. Добавьте его в обычный греческий йогурт вместе с некоторыми семенами, такими как семена чиа и мед. Все тщательно перемешайте и кормите своего ребенка.
2. Отварная рыба или рыба-пашот, такая как тунец и треска (старше 8 месяцев)
Отварите ломтики тунца или трески в воде с добавлением щепотки йодированной соли. Убедитесь, что рыба прожарилась. Вы можете кормить ее в виде пюре для детей младшего возраста, а для детей чуть постарше — кусочками, соответствующими возрасту.
3. Сушеный лист Нори
Купите свежие листы нори в магазине. тщательно вымойте их, чтобы удалить грязь, и поместите на солнце минимум на три-пять дней. Если вы хотите пораньше, вы также можете поместить их во фритюрницу.
Йод является очень важным питательным веществом для младенцев и обычно поступает с пищей, которую они употребляют. Хотя дефицит йода, как правило, встречается редко, он может привести к некоторым серьезным проблемам со здоровьем у младенцев. При возникновении сомнений всегда консультируйтесь со своим педиатром, который сможет выявить любой возможный дефицит йода и подскажет, как с ним бороться.