Коронавирусная инфекция нанесла вред не только тем, кто переболел. У большинства людей, переживших страх за близких, неопределенность последствий болезни, самоизоляцию и потерю работы, появилась карантинная усталость. Стресс от пандемии сопровождают беспокойство, бессонница, раздражительность. Как преодолеть такое состояние.
Вставайте и двигайтесь
Чтобы улучшить здоровье, поднять душевный настрой, начните с малого. Двадцать минут в день на ходьбу, бег, домашние занятия с онлайн-тренером потребуют вашего внимания, отвлекут от плохих мыслей. Постепенно увеличивайте продолжительность практики, и вы заметите позитивные перемены.
Установите будильник на время приема пищи
В стрессовой ситуации человек нередко забывает поесть. Помните, что организму для жизни необходимо топливо. Не пропускайте завтрак, обед и ужин. Если вы дома, лучше разделите их со всей семьей.
Общайтесь с близкими людьми
Если из-за пандемии все находятся под одной крышей, найдите время для общих занятий, разговоров, уделите внимание детям. Когда члены семьи, друзья далеко, установите с ними регулярные видеовстречи. Такие способы общения вылечат любой стресс.
Наслаждайтесь свежим воздухом
Включите в ежедневный план прогулки на природе. Это могут быть возвращение с работы пешком, посещение парка. Спланируйте в выходной выезд всей семьей за город. Это повысит настроение, поможет преодолеть эмоциональный стресс.
Ограничьте время пребывания у экранов
Ситуация касается телевизора, компьютера, телефонов и других гаджетов. Исключите просмотр новостей, которые постоянно несут негатив. Ограничьте пребывание в социальных сетях. Все это вредит психическому здоровью.Лучше почитайте бумажную книгу, послушайте музыку. Поиграйте с детьми, займитесь с ними поделками. Позаботьтесь о себе, сделайте маску, проведите домашние спа-процедуры, помедитируйте.
Что вы думаете о статье
Обсудить
5 способов преодолеть стресс от пандемии