Экзотические плоды со сладкой мякотью богаты витаминами, микроэлементами, соединениями, необходимыми для поддержания здоровья. Диетологи рекомендую съедать ежедневно три банана. Какими полезными свойствами обладают плоды.
Снижают артериальное давление
Бананы содержат почти 400 мг калия. Этот микроэлемент нейтрализует натрий, влияющий на рост давления.
Улучшают здоровье ЖКТ
Благодаря наличию клетчатки бананы обеспечивают ощущение сытости, исключают переедание. Плоды регулируют скорость пищеварения, помогают вывести из организма вредные вещества, предупреждают возникновение запора. Бананы легко перевариваются, не раздражают ЖКТ. Плоды успокаивают пищеварительный тракт, восстанавливают минералы, потерянные при диарее.
Приносят пользу сердцу и сосудам
Бананы богаты калием. Микроэлемент необходим для здоровья сердца. Растворимые пищевые волокна плодов связывают вредный холестерин, который откладывается на стенках сосудов, провоцирует возникновение тромбов. Диета, включающая бананы, снижает риски появления серьезных заболеваний.
Участвуют в образовании клеток
Плод содержит 20% дневной нормы витамина В6. Это вещество способствует выработке инсулина, гемоглобина, аминокислот, необходимых для создания новых здоровых клеток. Оно также помогает в образовании антител для борьбы с инфекциями.
Насыщают витамином С
Банан обеспечивает 15% суточной нормы этого вещества. Витамин С – антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы, оказывающие окислительное действие, защищает клетки от повреждений. Он поддерживает здоровье сосудов, вырабатывает коллаген, необходимый для кожи, скрепления костей и мышц.
Противодействуют анемии
Бананы содержат железо, стимулирующее производство гемоглобина. При его недостатке возникает анемия, которую сопровождают усталость, бледность, одышка. Плоды богаты витамином В6, регулирующим уровень глюкозы, что важно при заболевании.
Подавляют чувство голода
Это происходит благодаря клетчатке, которая разбухает, создает ощущение сытости. Запах бананов тоже обманывает мозг, заставляет думать, что вы их уже съели. Все это помогает в похудении.
Поднимают настроение
Бананы имеют в составе магний. Микроэлемент влияет на сон, снимает раздражительность, облегчает симптомы депрессии. Плоды улучшают настроение, помогают почувствовать ощущение счастья.
Что вы думаете о статье
Обсудить
8 удивительных свойств банана для здоровья