Нарушение дефекации нередко вызывает боли, чувство переполненности кишечника, другие дискомфортные ощущения. Чтобы получить облегчение при запоре, в домашних условиях можно сделать массаж. Какие техники помогают решить проблему, правила их выполнения.
Массаж живота
Чтобы улучшить состояние при запоре, необходимы следующие действия:
- Лягте на спину, согните колени, поставьте ступни на пол.
- Начните массаж с правой стороны около тазовой кости.
- Выполняйте круговые движения ладонью с легким надавливанием. Продвигайте руку по всей поверхности живота в направлении часовой стрелки.
- Повторите 8–10 раз.
- 9 льгот для пенсионеров, о которых знают не все
- Льготная ипотека для многодетных семей
- Как удалить папку Windows old
Массаж толстой кишки
Это метод глубокого брюшного давления, которое стимулирует прохождение каловых масс и выброс газа. Процедуру проводите по схеме массажа живота. Главное отличие – надавливайте не ладонью, а костяшками или кончиками пальцев.
Массаж спины
Медикам известна взаимосвязь поясничного отдела и толстого кишечника. Нарушение функций пищеварительного тракта иногда возникает в случае сдавливания нервных окончаний при остеохондрозе. Воздействие на спину помогает расслабиться, облегчить состояние при запоре.
- 12 законов богатых людей, которые изменят вашу жизнь
- Холестериновые бляшки
- Каких пенсионеров ждет повышение пенсии в мае 2020
Массаж промежности
В этом случае оказывают давление на точку, расположенную между анальным отверстием и мошонкой у мужчин, влагалищем у женщин. Процедуру выполняйте двумя пальцами. Необходимо надавить, выдержать 6–8 секунд и отпустить. Сделайте 10–15 повторений. Самостоятельное лечение помогает восстановить дефекацию и улучшить качество жизни.
Массаж ног
На стопе расположены рефлекторные зоны, связанные с внутренними органами. Воздействие на них способствует устранению запора.
Правила выполнения:
- Сядьте удобно. Положите одну ногу на колено другой.
- Разотрите ступню ребром ладони.
- Начните делать круговые массажные движения большим пальцем. Продвигайтесь от носка к пятке.
- Выполните продольные надавливания по подошве костяшками пальцев.
- Закончите поглаживанием.
Что вы думаете о статье
Обсудить
5 видов массажа при запорах