Не важно, по какой причине отношения подходят к концу, расставаться с кем-то невероятно больно, потому что тот, кого вы когда-то любили, уходит из вашей жизни навсегда. Хотя многие люди этого не осознают, расставание с кем-то заставляет вас чувствовать своего рода горе, потому что вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.
Когда ваши отношения заканчиваются, вы, скорее всего, думаете, что никто никогда не испытывал такой боли, вы чувствуете себя лучше, и вы не сможете увидеть счастливое будущее для себя без своего бывшего. Правда в том, что каждый испытывал или, скорее всего, будет испытывать ужасный набор эмоций, которые всплывают на поверхность после разбитого сердца, поэтому существует множество хорошо известных способов забыть бывшего и двигаться вперед к более счастливой жизни.
Хотя вы можете целыми днями плакать и потреблять обильное количество мороженого сразу после расставания, взять себя в руки, двигаться вперед, исцелить свое сердце и забыть бывшего — этосамая трудная часть окончания отношений, и бывший все еще может всплывать у вас в голове в течение нескольких месяцев после того, как вы расстались. Итак, в этой статье полно советов, которые помогут вам полностью забыть бывшего, чтобы вы могли забыть о них и двигаться к счастливой жизни без них.
Как ты можешь забыть своего бывшего?
1. Дайте себе время прочувствовать все происходящие эмоции.
Вы никогда не сможете полностью двигаться дальше и забыть своего бывшего, если не будете уделять себе время и позволять себе испытывать все эмоции, которые у вас есть по отношению к ситуации. Огромная часть процесса исцеления после того, как твое сердце разбито, — это позволить себе плакать, злиться, жалеть себя и грустить из-за того, что ты потерял любовь.
Хотя есть множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы отвлечься и забыть о своем бывшем, ни одна из этих вещей на самом деле не сработает, если вы сразу после разрыва не уделите время тому, чтобы оплакать человека и потерю отношений. Сначала вам нужно избавиться от всех этих эмоций, чтобы затем начать работать над тем, чтобы забыть о своем бывшем с более практичной и реалистичной точки зрения.
Не пытайтесь сдерживать свои чувства, потому что в какой-то момент все это выльется наружу. Вместо этого дайте себе время оплакать потерю отношений и углубиться в свои чувства. Чувства обиды и печали все еще будут время от времени возникать даже после того, как вы пройдете это эмоциональное очищение, но вы очистите себя от первоначальной эмоциональной турбулентности и сможете двигаться вперед более четко.
2. Попытайтесь обрести некоторую перспективу и понять, почему все должно было закончиться.
Каждые отношения, которые у нас есть в жизни, будь то романтические или платонические, показывают нам что-то о нас самих и преподают нам урок. Если отношения для вас подошли к концу, это действительно к лучшему, как бы тяжело это ни было переварить. Вы должны попытаться копнуть немного глубже и понять, почему это должно было закончиться, и выяснить, чему это может вас научить.
Возможно, у вас были токсичные отношения, которые все больше и больше отдаляли вас от ваших друзей и семьи, или, может быть, вы теряли себя и игнорировали свои жизненные цели, потому что были слишком сосредоточены на этом человеке. Будет причина, по которой эти отношения должны были закончиться, и как только вы поймете, в чем эта причина, вы почувствуете себя лучше, двигаясь вперед, потому что вы знаете, что в жизни вас ждут большие и лучшие дела.
3. Если они причинили тебе боль, не мсти.
Одна из самых больших проблем, с которыми сталкиваются люди, пытаясь отойти от отношений, которые плохо закончились, и забыть о бывшем, заключается в том, что они держатся за гнев и пытаются отомстить человеку, который причинил им боль.
Если ваш бывший каким-либо образом причинил вам эмоциональную боль, от измены вам до неприятных комментариев о вашей личности, возможно, вы захотите ответить им тем же и заставить их почувствовать боль, которую они причинили вам. Если вы активно пытаетесь причинить ему боль, вы никогда не сможете уйти от него, потому что вы все еще связаны с ним и тратите свое время, сосредоточившись на нем. Вместо этого попытайтесь направить свой гнев на своего бывшего во что-то более полезное.
Один из лучших способов высвободить эти эмоции — взять ручку и бумагу и написать письмо своему бывшему, все объяснив и сказав все, что тебе нравится. Однако, вместо того, чтобы отправлять это письмо и устанавливать с ним связь, сожгите письмо. Весь гнев и горячие эмоции, которые вы вложили в письмо, почувствуются высвобожденными. Если это не сработает, вы всегда можете попробовать кикбоксинг или пройти несколько занятий боевыми искусствами, позволив своему физическому телу высвободить эмоциональный гнев.
4. Не поддавайтесь искушению отправить им сообщение.
Мы все знаем, каково это, когда ты поздно ночью лежишь в постели и скучаешь по объятиям любимого человека, поэтому составь им красиво сформулированное сообщение, в котором расскажи, как сильно ты по ним скучаешь. Или, возможно, вы выпили слишком много бокалов вина, и вам нужно сказать своему бывшему именно то, что вы о нем думаете, поэтому вы достаете свой телефон и набираете гневный абзац, подпитываемый алкоголем. Не делай этого!
Чтобы забыть своего бывшего, вам нужно убедиться, что вы вообще не общаетесь с ним. Вам нужно забыть об этом человеке, поэтому последнее, что вы хотите сделать, это отправить ему сообщение, независимо от того, что говорится в сообщении. После расставания единственное, о чем вы должны сообщить своему бывшему, — это обмен личными вещами друг друга или практичными вещами.
Если вы чувствуете, что есть определенные триггеры, заставляющие вас посылать им сообщения, постарайтесь избегать их или контролировать. Например, если вы немного выпиваете со своими подругами, но знаете, что захотите отправить сообщение своему бывшему после того, как выпьете несколько бокалов вина, отдайте свой телефон кому-нибудь из друзей на попечение.
5. Удалите их из своих аккаунтов в социальных сетях.
Последнее, что вы хотите видеть, когда пытаетесь забыть своего бывшего, — это его лицо, появляющееся в вашей ленте новостей Facebook, поэтому убедитесь, что вам не нужно видеть это, заблокировав их или удалив из Facebook, Instagram и любых других социальных сетей, которые у вас есть. Кроме того, измените статус отношений!
Удаляя их с таких сайтов, как Facebook, вы также значительно снижаете вероятность того, что вам захочется отправить им сообщение. Даже если вы хотите отправить им сообщение или посмотреть их профиль в социальных сетях, вам придется зайти в настройки своей учетной записи и пройти через процесс их разблокировки или повторного добавления. Надеюсь, за это время вы поймете, что это плохая идея — снова вступать с ними в контакт или следить за их профилем.
Если вы планируете дружить с этим человеком в какой-то момент в будущем и конец ваших отношений не был беспорядочным, вы всегда можете сообщить им, что вы заблокируете их или удалите из своих социальных сетей, чтобы вы могли наилучшим образом справиться с тем, что произошло.
Однако имейте в виду, что это означает, что вы захотите снова вступить с ним в контакт. Кроме того, вам нужно понимать, что вы им ничего не должны, поэтому вы можете без колебаний заблокировать их Instagram или удалить из Facebook, и если вы хотите стать их другом в будущем, а так и должно быть, они не обидятся.
6. Не встречайтесь с ними, даже если у вас есть общие друзья.
Для того, чтобы вы забыли о своем бывшем, вам нужно помнить, что вы не можете его видеть. Убедитесь, что после того, как вы обменялись личными вещами, съехали от совместного проживания или окончательно попрощались, вы с ними больше не встречаетесь. Возможно, вы слышали о парах, которые расстались, которые встречаются и снова проводят вместе одну страстную ночь, но это никогда не срабатывает, а только причиняет боль и возвращает вас к первым этапам расставания. Вам обоим нужно создать пространство для себя, не видя друг друга, чтобы вы могли полностью оправиться от разрыва отношений и забыть друг о друге.
Не встречаться со своим бывшим может быть особенно сложно, если у вас есть общие друзья, но есть способы обойти это. Если ваша группа дружбы планирует встретиться, убедитесь, что вы заранее спросили, будет ли там ваш бывший. Если твой бывший собирается быть там, не ходи.
Не волнуйтесь, это не значит, что вы должны подвергать себя остракизму из вашей группы дружбы, вместо этого вам просто нужно придумать способ встречаться с ними без своего бывшего. Все твои друзья поймут и позаботятся о том, чтобы они все еще видели тебя, помня при этом, что ты не хочешь быть рядом со своим бывшим.
7. Не слушайте песни о любви.
Когда вы находитесь на первой стадии расставания и позволяете себе испытывать все свои эмоции, у вас есть полное право слушать романтическую музыку и песни о расставании, в конце концов, именно для этого они были написаны. Однако, как только вы пройдете этот этап и окажетесь на пути к исцелению своего разбитого сердца, вам нужно будет изменить свой музыкальный вкус. Вместо того, чтобы слушать сентиментальную, романтическую музыку, тебе нужно включить ее погромче и начать слушать независимую, крутую музыку, которая поднимает тебя и делает счастливой.
Тебе нужно убрать любую музыку, которая напоминает тебе о твоем бывшем, из своего ежедневного плейлиста, потому что, честно говоря, нет ничего хуже, чем отлично провести день и включить музыку только для того, чтобы обнаружить, что в итоге ты плачешь и вспоминаешь все те хорошие времена, когда ты слушал эти песни со своим бывшим. В Интернете вы можете найти тонны невероятных, вдохновляющих и сильных плейлистов о независимых женщинах, которые помогут вам почувствовать себя сильнее.
8. Осознайте, что ваши отношения не были сплошными радугами и бабочками.
Всякий раз, когда мы оглядываемся на прошлые отношения или воспоминания, мы всегда склонны смотреть сквозь розовые очки. Мы забываем все ссоры, которые у нас были, боль, которую мы чувствовали, и все те времена, когда у нас определенно не было лучшего времени в нашей жизни, и вместо этого мы сосредотачиваемся на самых счастливых воспоминаниях и тех временах, когда мы испытывали настоящую радость. Конечно, вы можете ценить счастье, которое у вас было в отношениях, но вам также нужно быть реалистом и понимать, что на протяжении отношений были трудные времена и то, что вы чувствовали, не всегда было волшебным.
Как только вы поймете, что ваши отношения не были идеальными и на самом деле имели много недостатков, вам будет легче положить конец воспоминаниям. Вы перестанете так сильно скучать по своему бывшему, когда поймете, что на самом деле они не сделали вас настолько счастливыми, и вы сможете снять их с пьедестала, на который вы их так высоко поставили.
9. Избавьтесь или подарите все предметы, которые напоминают вам о них.
Нет смысла выполнять всю внутреннюю работу, необходимую для того, чтобы исцелить себя от разрыва, если вы постоянно окружены предметами, которые напоминают вам о ваших предыдущих отношениях. Возможно, вам нравится плюшевый мишка, которого ваш бывший парень купил вам на первое свидание, но каждый раз, когда вы смотрите на него, не напоминает ли он вам о нем? Это произойдет, и именно поэтому вам нужно от этого избавиться. Все, что ваш бывший когда-либо дарил вам или чем вы делились в совместном доме, должно уйти, чтобы вам больше не приходилось жить прошлым.Если можете, попробуйте пожертвовать вещи местной благотворительной организации, а не выбрасывать их в мусорное ведро.
Там могут быть какие-то вещи высокой денежной ценности или, возможно, фотоальбомы, которые вам сейчас не нужны, но на которые хочется взглянуть в ближайшие несколько лет, поэтому, если у вас есть определенные вещи, которые вы точно хотите сохранить, вы могли бы на время подарить их другу или перенести в лофт, чтобы вам не приходилось видеть их и вспоминать о вашем бывшем каждый день.
10. Найдите образец для подражания.
Если вы переживаете трудные времена, которые наступят после расставания, одна из лучших вещей, которая может помочь вам пережить это, — посмотреть на кого-то другого, кто прошел через ту же ситуацию и вышел с другой стороны сильнее — ваш идеальный образец для подражания.
Найдите себе образец для подражания, который прошел через подобный тип расставания и в настоящее время живет своей лучшей жизнью, занимаясь тем, чем вы восхищаетесь. Таким образцом для подражания может быть друг, с которым вы можете поговорить и на которого равняетесь, это может быть знаменитость, с которой вам не обязательно общаться, но вы можете увидеть, что они сделали, чтобы достичь того, чего достигли сейчас, или это может быть даже персонаж из телешоу или фильма. Не имеет значения, кто этот человек, на которого вы равняетесь, если он может помочь вам пережить расставание и вдохновить вас быть тем, кем вы хотите быть, следуйте за ним.
11. Не топите свои печали.
Когда вы переживаете расставание, один из самых простых вариантов справиться с эмоциями, с которыми вы сталкиваетесь, — это утопить свои печали и забыть обо всем, с чем вам приходится иметь дело. Большинство людей топят свои печали алкоголем, наркотиками или сексом. Все эти варианты, возможно, являются худшими, что можно сделать, когда вы пытаетесь исцелить себя и забыть о своем бывшем.
Если вы напиваетесь, обкурены или занимаетесь бессмысленным сексом с кем-либо, имейте в виду, что все, что вы делаете, это убегаете от своей боли и пытаетесь скрыть ее. Вам нужно уметь справляться со своими проблемами и эмоциями напрямую, не пытаясь их обойти. Если ты пойдешь по этому пути утопления своих печалей, ты саморазрушишься.
Ваша самооценка выше, чем сдерживать свои эмоции и разрушать свое тело и разум, поэтому в следующий раз, когда вам захочется отправиться в клуб, выпить текилы и оказаться в постели с незнакомцем, возможно, вместо этого отправляйтесь в кафе со своим дневником и лучшим другом.
12. Окружите себя любимым человеком.
Невероятно сложно перейти от отношений в один прекрасный день к одиночеству на следующий, и важно окружить себя членами семьи и друзьями. Чтобы пережить расставание, вам нужно убедиться, что вы с людьми, рядом с которыми вы чувствуете себя в безопасности, любимы и поддерживаются, чтобы у вас были силы проделать внутреннюю работу, необходимую для исцеления и о вашей прошлой любви. Вам не только будет приятно проводить время со своими близкими, но они также предоставят плечо, на котором можно поплакать, они утешат вас и дадут совет.
После расставания вы просто не можете позволить себе находиться рядом с людьми, которые не заботятся о ваших интересах, иначе вы легко почувствуете, что вас тянут вниз. Имейте в виду, что это может быть прекрасное время для того, чтобы разорвать связи с кем-либо в вашей жизни, кто является негативным, сдерживающим вас или токсичным, чтобы вы двигались вперед только с лучшими людьми вокруг вас.
13. Погрузитесь в занятие, которое вам нравится.
Не секрет, что после того, как отношения подходят к концу, вам следует заняться делом, которое поможет вам забыть о вашем бывшем. Вместо того, чтобы сидеть дома, думая о том, какие у вас были удивительные отношения, и поглощать ванну «Бена и Джерри», почему бы не заняться хобби, которым вы всегда интересовались.
С другой стороны, если в отношениях вы отвлеклись от своих целей, сейчас самое подходящее время начать работать над их достижением. Возможно, вы хотите получить повышение на работе или хотите стать художником — сейчас самое время работать над достижениями и полностью погрузиться в то, что вы любите. Вы обнаружите, что ваш разум станет настолько занят тем, что делает вас счастливым, что ваш бывший начнет занимать ваш разум все меньше и меньше.
14. Побалуйте себя новой одеждой.
Ваша жизнь, несомненно, изменилась, и поэтому нет лучшего времени, чтобы изменить свой стиль. Расставание — идеальное время для того, чтобы отправиться за покупками и побаловать себя красивой новой одеждой, аксессуарами или косметическими средствами! Действительно интересно подумать о том, что ты хочешь купить, какие элементы своего стиля ты собираешься изменить и как ты хочешь выглядеть.
Вы даже можете создать рекламную доску для своего желаемого образа и превратить поход по магазинам в полноценное времяпрепровождение. Возможно, вы даже захотите попробовать идею, которую ваш партнер никогда не поддерживал, например, покрасить волосы или проколоть нос — вы самостоятельная женщина, и вы совершенно свободны одеваться и преподносить себя так, как это позволяет вам чувствовать себя самой красивой. Пока вы ходите по магазинам, было бы отличной идеей приобрести несколько масок для лица и домашние спа-средства, чтобы побаловать себя уютным вечером в компании своих подруг.
15. Измените свой дом — сделайте редизайн и украсьте.
Хотя избавиться от вещей вашего бывшего партнера, которые заставляют вас думать о них, — отличное место для начала, вы можете захотеть изменить оформление своей комнаты или дома, чтобы придать им совершенно новый вид для вашего нового старта.
Сейчас вы одинокая женщина, и поэтому, вероятно, захотите сделать свое пространство более женственным и соответствующим вашему индивидуальному стилю. Подобно смене стиля или покупке новой одежды, вам может показаться забавным спланировать, как вы хотите, чтобы выглядел ваш новый дом, черпая вдохновение из таких сайтов, как Pinterest. Затем вы можете пойти и купить все предметы домашнего обихода, необходимые для украшения вашего пространства, и приступить к работе по воссозданию вашего дома без прежнего влияния вашего партнера.
16. Научись любить себя, а не кого-то другого.
Одной из самых прекрасных вещей, которые произойдут в результате разрыва, будет тот факт, что вы найдете для себя новую любовь. Пока вы были в прошлых отношениях, вы, возможно, заблудились и начали любить своего бывшего больше, чем вы любили себя, или вы, возможно, даже забыли, как любить себя, потому что были так заняты попытками сделать кого-то другого счастливым.
Единственный человек, на котором вам сейчас нужно сосредоточиться, — это вы сами, и хотя поначалу это может показаться неприятным, есть такая красота и волшебство в том, чтобы узнать, кто вы есть на самом деле, и подарить себе любовь, которой вы заслуживаете. Научиться полностью любить и принимать себя требует много работы и времени, но первое, что вам нужно сделать, это просто пообещать, что вы любите себя и всегда будете любить.
Возможно, вам будет полезно взглянуть онлайн на тренеров по самооценке, уверенности в теле, любви к себе или вдохновляющие книги и начать следовать их советам о вступлении на путь самопознания и любви к себе. Читайте книги по самопомощи, начните вести дневник, медитируйте и постарайтесь больше гармонировать со своей внутренней душой. Если вы любите себя, ничто не сможет встать на пути к вашему собственному счастью. Кроме того, если вы ищете новые отношения в будущем, любовь к себе сексуальна, а мужчины любят уверенность.
17. Создайте распорядок дня.
Когда вы пытаетесь забыть своего бывшего или выясняете, как по-своему забыть своего бывшего, у вас будут плохие дни и хорошие дни. Иногда вы можете вскочить с постели и провести потрясающий, продуктивный день, когда вы лишь мельком подумали о расставании, а в другие дни вы можете вынырнуть из постели в полдень, чтобы взять шоколад и отправиться обратно в свою уютную яму отчаяния.
Один из самых простых способов обеспечить, чтобы в это время у вас было больше хороших дней, чем плохих, — создать распорядок дня. Почти как список дел, вы можете считать себя ответственным за то, что вам приходится делать каждый день.
Вы можете включить в свой распорядок дня все, что угодно, от «вставать в 7 утра» до «тренироваться 20 минут», и каждый день вы будете помнить, что вам нужно вычеркивать все или, по крайней мере, 90% из этих вещей каждый день. Если вам трудно призвать себя к ответу, попробуйте привлечь к этому друга. Это хорошая идея — давать себе какую-нибудь награду после того, как вы каждый день выполняете все, что было в вашем списке.
18. Ходите на свидания сами или устраивайте вечер свиданий с друзьями.
Одна из лучших сторон отношений — это иметь кого-то, с кем можно встречаться, ходить и заниматься захватывающими вещами. Однако вам не нужно пропускать эти вещи только потому, что вы одиноки и пока не готовы начать встречаться с кем-то еще, вы все еще можете встречаться — встречаться с самим собой или наслаждаться свиданиями с приятелями. Мы надеемся, что одиночество сделает вас более независимым и уверенным человеком. Вы когда-нибудь позволяли себе выпить кофе наедине с книгой? Ты когда-нибудь был в ресторане один? Если нет, ты что-то упускаешь!
Это идеальное время , чтобы пробовать что-то новое и получать удовольствие от свиданий с самим собой. Если вы пока не чувствуете себя достаточно комфортно, чтобы пытаться что-то делать самостоятельно, вы можете наслаждаться вечерами свиданий с друзьями до тех пор.
19. Вступайте в группы или клубы, которые занимаются тем, что вам интересно.
Когда вы пережили расставание, важно вернуться туда и познакомиться с новыми людьми. Важно сказать, что это не означает немедленного возвращения на сцену свиданий. Вместо этого это означает, что вам просто нужно вернуться в мир и познакомиться с новыми людьми — вы не можете вечно кутаться в одеяло! Вступление в клубы или группы, которые занимаются хобби, которое вам интересно, — отличный способ окружить себя людьми, которые будут разделять общие интересы, занимаясь при этом чем-то, что отвлекает ум.
Выйти из дома и заняться чем-то новым с людьми, которых вы не знаете, будет не только захватывающим и свежим, но это поможет вам восстановить доверие к людям после того, как вам причинили боль.
20. Путешествуйте и исследуйте мир.
Вы когда-нибудь хотели путешествовать куда-нибудь конкретно? Вы жаждете погрузиться в другую культуру и полностью измениться?
Это может быть идеальное время, чтобы отправиться в путешествие в одиночку или спланировать поездку с друзьями. Мир сейчас настолько взаимосвязан, что вам доступно так много возможностей и различных видов путешествий. Поговорка «перемены так же хороши, как и отдых» действительно верна, и путешествия могут быть одним из лучших видов перемен, доступных нам. Итак, если вы всегда хотели посетить определенную страну, сейчас самое время забронировать авиабилет и вылететь.
21. Ставьте цели на свое будущее.
Вы действительно достигли всех своих жизненных целей в ваших предыдущих отношениях? Возможно, вы не имеете ни малейшего представления о том, как выглядит ваше идеальное будущее?
Сейчас самое время начать думать о том, чего вы действительно хотите от жизни. В вашем распоряжении есть время, чтобы по-настоящему посидеть и подумать о том, кем вы хотите быть через пять лет, какой карьерой вы хотите заниматься или каким человеком вы хотите стать. Не отвлекаясь на то, что чья-то жизнь напрямую влияет на вашу собственную, вы можете открыть глаза и спланировать жизнь для себя.
Возможно, вам захочется начать составлять доски объявлений о своих будущих целях, искать другую работу или искать новые места для жизни. Не оглядывайся назад на то, что могло бы быть, вместо этого смотри вперед, выясни, чего ты хочешь, и найди способ начать работать над этим.
22. Будьте открыты идее новых отношений.
Вам следует активно начинать встречаться с кем-либо новым только тогда, когда вы действительно почувствуете в своем сердце, что пришло время двигаться вперед. Вы узнаете, когда достигнете этой точки, и полностью отпустите своего бывшего и отношения, которые у вас были.
Однако, даже если вы еще не на том этапе, чтобы двигаться дальше, вам все равно нужно быть открытым для идеи встретить кого-то, завязать отношения и иметь будущее. Вам нужно верить, что у вас с кем-то будет идеальная история любви, и это нормально, что это будет не с вашим бывшим.
Будьте открыты тому факту, что вы можете встретить кого-то спонтанно, и могут вспыхнуть искры, и никогда не сдерживайтесь, чтобы не влюбиться в кого-то нового, потому что вам кажется, что вы поступаете неправильно со своим бывшим.
23. Следите за своими эмоциями и при необходимости обращайтесь за помощью.
Расставания действительно тяжелы, и ваши чувства будут повсюду. Иногда попытки справиться со всем самостоятельно просто недостаточно, чтобы вытащить вас с другой стороны как счастливого человека, который отпустил. Поэтому помните о своих чувствах и следите за ними, чтобы увидеть, как вы улучшаетесь и как расставание влияет на вас.
Если вы постоянно чувствуете себя несчастным и не видите выхода из этого состояния, возможно, было бы хорошей идеей поискать профессионала, который поможет вам справиться со всем. Терапевты могли бы показать вам, как забыть бывшего человека таким образом, который идеально подходит вам, и вам, возможно, просто понадобилась небольшая помощь, чтобы отпустить.