В 2013 году паддлбординг в стойке был признан спортивным мероприятием на открытом воздухе, в котором впервые приняло участие больше всего людей в Соединенных Штатах в том году. И неудивительно, почему. Это относительно легко для любого человека, а польза для здоровья от гребли стоя огромна! Этим летом это идеальное семейное развлечение, поэтому попробуйте, и вы заметите, насколько лучше и сильнее вы себя чувствуете.
- Улучшает равновесие: Гребля в стойке требует, чтобы вы стояли на доске вертикально, что требует большой устойчивости позвоночника и силы ног для поддержания равновесия. Это не только поможет вам сохранять равновесие во время гребли стоя, но и повысит вашу концентрацию и уравновешенность в повседневной деятельности.
- Тренировка всего тела: В определенный момент гребли задействуется почти каждая мышца тела. Из-за необходимости сохранять равновесие мышцы ног будут напряженно работать, пытаясь стабилизировать ваш центр тяжести, в то время как руки, спина и плечи используются для перемещения доски в воде. Основные мышцы, спина и брюшной пресс постоянно задействованы для поддержания вашего равновесия.
- Низкая отдача: Гребля стоя — упражнение с очень низкой отдачей. Следовательно, маловероятно, что вы повредите сухожилия и связки ваших суставов. Паддлбординг особенно полезен бегунам, которые испытывают боли в голени или коленях и тазобедренных суставах, но все еще нуждаются в хорошей физической нагрузке во время заживления.
- Снижает стресс: Вода естественным образом успокаивает организм, а физические упражнения помогают уменьшить стресс. Добавьте ко всему этому успокаивающие звуки, когда вы скользите по воде, ощущение реальной ходьбы по воде и ритм гребков, и стресс, который вы испытываете, начнет ослаблять свою хватку и улетучиваться.
- Общее увеличение силы: После дня, проведенного на доске для гребли, вполне естественно чувствовать легкую боль во всем теле. Но болезненность — это хорошо, потому что это означает, что вы наращиваете общую силу своего тела.
- Кардиотренировка: Если вы проводите достаточно времени на водных байдарках, вы можете получить хорошую кардиотренировку. Вы также можете соревноваться с друзьями во время гребли, чтобы сделать это занятие более мотивирующим и сложным, а это хороший способ увеличить частоту сердечных сокращений.
- Полезно при реабилитационных травмах: Из-за своей низкой ударопрочности гребля на веслах может быть полезным инструментом для людей, проходящих реабилитацию, для мягкого увеличения силы без нанесения какого-либо вреда. Она очень бережно воздействует на ваши мышцы и суставы.
- Повышает выносливость: Как только вы научитесь грести на доске стоя, вы начнете осваивать ее, повышая выносливость при постоянной гребле. Как только вы заметите, что ваше равновесие улучшается, а мышцы перестают так сильно уставать, вы поймете, что ваша выносливость увеличивается.
- Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы: Согласно iSupWorld.com, гребля на веслах поможет вам избежать сердечных приступов и инсультов. Поскольку занятия паддлбордингом похожи на бег, аэробику или даже кросс-тренинг, у вас улучшится состояние сердечно-сосудистой системы и снизится риск сопутствующих заболеваний.
- Позволяет вам соединиться с природой: Пребывание на воде успокаивает, а общение с природой может положительно повлиять на ваше психическое здоровье и мироощущение. Кроме того, вам полезно получать дополнительное количество витамина D на солнце!