Рацион бегуна: чем питаться до и после пробежек

## Рацион бегуна: чем питаться до и после пробежек Правильное питание — ключевой фактор для бегуна. Неправильный рацион может привести к усталости, снижению выносливости и даже к травмам. Что есть до пробежки: • За 2-3 часа до пробежки: Ешьте легкую пищу, богатую углеводами и белком: * Каша на воде (гречневая, овсяная) с фруктами или орехами … Читать далее

Как сделать спрей для тела?

Приготовление спрея для тела своими руками имеет ряд преимуществ. Во-первых, вы можете настроить аромат по своему вкусу. Вы можете создать фирменный аромат, которого нет ни у кого другого. Во-вторых, изготовление спрея для тела своими руками экономически выгодно. Вы можете приготовить большую партию за небольшую часть стоимости покупных в магазине брызг для тела. В-третьих, делать брызги для тела своими руками легко … Читать далее

Спорт и глобализация: как спорт объединяет мир

В современном мире спорт стал неотъемлемой частью культуры и общества. Невозможно представить себе жизнь без захватывающих соревнований, мировых турниров и великих спортивных достижений. Однако спорт — это гораздо больше, чем просто игра, победы или медали. Спорт — это уникальный феномен, способный объединить людей, народы и страны, независимо от их происхождения, верований и языков. В условиях … Читать далее

Знакомство с Эрни Фрименом

Эрни Фриман (родился Эрнест Аарон Фриман в 1922 году – умер в 1981 году) был афроамериканским пианистом, органистом, руководителем группы 1950-х годов и особенно успешным аранжировщиком. У него была плодотворная закулисная работа, поскольку в 1950-х годах он много работал на различных концертах и лейблах. Он работал на небольших независимых лейблах Specialty, Modern и Aladdin. Фримен … Читать далее

Как правильно выбрать офисное оборудование для вашего бизнеса

Чтобы открыть предприятие или грамотно управлять им, владельцам бизнеса понадобится как офисное оборудование, так и офисная мебель. Офисное оборудование организации играет жизненно важную роль в успехе бизнеса, поскольку инвестиции в правильные инструменты облегчают работу для всех и значительно повышают производительность. Проблема в том, что большинство предпринимателей не уверены в том, какие инструменты необходимы, а какие … Читать далее

10 шагов, как расставить приоритеты в своей жизни и добиться большего

Мы заняты. Работа, школа, дети, уборка по дому и т.д. Список дел, кажется, бесконечен. Но с небольшой расстановкой приоритетов мы действительно можем сделать больше. Главное — работать умнее, а не усерднее. Следуйте этим шагам, чтобы расставить приоритеты в своем списке дел и добиться большего. Десять шагов, как расставить приоритеты и добиться большего 1. Составьте свой … Читать далее

6 Лучших и безопасных способов перевода ваших деловых платежей

Люди отправляют деньги предприятиям и через предприятия по всему миру. Несомненно, киберпреступность находится на подъеме, но некоторые отличные способы отправки денег являются самыми безопасными способами оплаты в деловых целях. Всегда следует искать надежные способы перевода деловых платежей. Вы можете проверить свои платежные квитанции для получения более подробной информации. Денежные переводы Несколько человек работают в банке … Читать далее