По всему телу человека распределены сосуды, которые собирают прозрачную жидкость, окружающую клетки. Лимфосистема отфильтровывает ядовитые отходы организма и выводит их через пот, мочу и кишечник. Нарушение оттока вызывает воспаления и болезни. Чтобы помочь системе, попробуйте использовать несколько способов ее очистки.
Практикуйте глубокое дыхание
Для перемещения лимфы нет такого насоса, как сердце у сосудов. Его роль играет диафрагмальное дыхание. Сделайте глубокий вдох носом, чтобы при этом надулся живот. Выполните медленный выдох через рот. Повторите 10 раз. Дыхание в течение десяти минут насытит кровь кислородом, обеспечивает циркуляцию лимфы.
Пейте воду
Жидкость должна быть горячей. Использовать ее необходимо каждые 15 минут в течение дня. Чтобы определить уровень насыщения водой, следите за цветом мочи. Она не должна быть совсем прозрачной, что соответствует избыточному увлажнению организма.
Выполняйте массаж тела сухой щеткой
Процедуру необходимо проводить перед душем или ванной. Инструмент должен быть из натуральной щетины. Сильно давить не нужно – лимфосистема находится близко к поверхности кожи.
Посетите сауну
Инфракрасные волны проникают вглубь тканей, повышают температуру тела, активизируют дыхание. Это способствует выведению токсинов из лимфы через кожу. Для усиления эффекта после сауны примите холодный душ.
Используйте контрастную температуру
Лимфососуды расширяются при тепле и сужаются на холоде. Чередование температуры воды в душе удаляет застой, улучшает кровоток, активизирует иммунитет и обменные процессы. Процедура может продолжаться несколько минут. Закончить ее необходимо холодной водой.
Двигайтесь
Для очистки лимфосистемы подходят любые упражнения. Полезно ежедневно проходить 15–20 минут быстрым шагом, плавать. Можно выполнять растяжку, приседания,асаны йоги. При сидячей работе желательно через час делать перерывы и двигаться, хотя бы 3–5 минут.
Выполните лимфодренаж
Лучше, если процедуру сделает профессионал. Массаж уменьшает отеки, выводит токсины, способствует регенерации тканей.
Носите удобную одежду
Давящее нижнее белье ограничивает ток лимфы. Выбирайте одежду из натуральных материалов. Химические вещества, находящиеся в синтетике, через кожные покровы попадают в лимфоток, увеличивают нагрузку на организм.
Устройте правильное питание
Ешьте больше свежих фруктов и овощей, особенно зеленых. Они содержат хлорофилл, очищающий лимфосистему. Обработанные, рафинированные продукты, фаст-фуд приводят к ее перегрузке. В рационе должны присутствовать орехи, оливковое, кокосовое, сливочное масла. Лимфатическое действие усиливают травяные чаи на основе красного клевера, пажитника, имбиря, листьев оливы.
Что вы думаете о статье
Обсудить
9 способов очистки лимфосистемы