Умение быстро, четко и доходчиво мыслить вы можете развивать. Наш мозг — очень сложный механизм, но поддающийся совершенствованию, проще говоря, тренировке. К сожалению, лишь немногие знают, как заставить мозг работать быстрее. Большинство, в общем, сомневается, что это возможно. Что я должен делать, чтобы поддерживать свой мозг в хорошей форме? Есть несколько простых советов, как научиться работать быстрее. В первую очередь, этому помогут влечение и желание работать. Вы должны любить то, что делаете.
Нагрузки особенно важны
Интеллектуальный потенциал развивается в результате физиологического процесса формирования нейронных связей. Отличным упражнением для мозга является изучение иностранных языков. Для этого абсолютно подходит любая умственная работа и изучение чего-то нового. Поскольку именно знания в различных областях и сферах помогут человеку находить решения для реализации поставленных целей и быстрее выполнять работу.
Физическая активность влияет на полезную работу, поскольку она помогает обогащать мозг кислородом. Помимо того, что вы всегда в тонусе и подтянутой физической форме, это также гарантия эффективности. Если человек привык к тренировкам и постоянному движению, то его ничто не может остановить, и он способен быстро реализовать все необходимое для работы.
Работа с числами
Умение считать без помощи калькулятора очень хорошо сказывается на умственных способностях. По словам директора Аризонской мемориальной клиники, без такого элементарного обучения мозг будет подвержен необратимым процессам старения и разрыву нейронных связей. Просто хорошим упражнением является решение разнообразных головоломок, таких как судоку. Только систематически напрягая и тренируя свой мозг работой с числами, среди прочего, вы можете предотвратить наступление слабоумия в пожилом возрасте.
Развитие различных типов мышления
Самый эффективный метод того, как научиться работать быстро, — это улучшение умственных способностей и постоянная тренировка пространственного мышления. Например, можно попробовать в уме проложить маршрут передвижения по городу. Запоминание текстов песен и номеров телефонов близких также очень положительно влияет на укрепление нейронных связей.
Также постоянная концентрация и готовность реагировать на все. Это поможет быстро приступить к необходимой работе и довести ее до желаемого результата в кратчайшие сроки. Люди, которые постоянно «витают в облаках» и не могут собраться, не способны быстро выполнять необходимые действия, ни умственные, ни физические.
Постоянное чтение
Чтение — один из самых эффективных способов улучшить работу мозга. По мнению американских ученых из клиники Майо, 15 минут ежедневного чтения обеспечат здоровый ум на долгие годы. Это связано с тем, что во время чтения начинает интенсивно работать образное мышление и изложение, тем самым включая мозг в работу.
Сбалансированное питание
Профессор нейрохирургии Калифорнийского университета Фернандо Гомес-Панилья заявляет о лекарственной зависимости мозга от тех или иных продуктов. Очень ценными для способностей мозга являются следующие продукты:
- Рыба, содержащая большое количество омега-3 жирных кислот;
- Овощи и фрукты содержат полифенолы -антиоксиданты, которые защищают мозг от негативного воздействия окружающей среды.
- Соки — по мнению сотрудников Университета Южной Флориды, снижают риск развития болезни Альцгеймера на 76%. Еженедельная норма — 3 чашки.
- Разнообразные специи:
- Розмарин — это карнозиновая кислота, которая содержится в листьях розмарина, согласно Журналу нейрохимии, на 40% снижает вероятность инсульта. Именно карнозиновая кислота защищает мозг от свободных радикалов, способствует профилактической терапии болезни Альцгеймера, замедляет процесс старения нервных клеток и окончаний.
- Корица
- Куркума
- Базилик
- Орегано
- Тимьян
- Sage
Негативно на умственных способностях отражается употребление большого количества сладкой и жирной пищи. Высококалорийные продукты снижают работоспособность мозга, а также делают мозг более подверженным различным заболеваниям.
Требуется отдых
Один из самых эффективных и приятных способов отвлечься и психически расслабиться — это дружеская беседа о чем угодно. Ученые Мичиганского университета экспериментально установили, что люди, которые потратили всего 10 минут на разговоры ни о чем, намного лучше справились с заданием, чем те, кто этого не делал. Общение способствует тренировке памяти и целого ряда мыслительных процессов, что, в свою очередь, заставляет мозг интенсивно работать.
Чрезмерное усердие вызывает только переутомление и притупление мыслительных процессов. Поэтому для продуктивной работы мозга полноценный отдых является непременным условием. 20 минут, проведенных с закрытыми глазами, без малейших мыслей в голове, помогут восстановить бесперебойную работу рецепторов мозга.
Если вы будете следовать всем советам о том, как работать быстрее, эффективность работы мозга резко возрастет, тем самым значительно продлив вашу жизнь.