Когда мы наблюдаем за выступлениями гимнасток на самом высоком уровне, например, на Олимпийских играх или национальных чемпионатах, легко поразиться тому, насколько они сильны и гибки. Физическая сила, гибкость, мощь, ловкость, координация, грация, равновесие и контроль, необходимые в гимнастике, впечатляют, но эти спортсмены элитного уровня — не единственные, кто может извлечь пользу из участия.
- Гибкость: Гибкость является основным фактором в гимнастике. Повышение гибкости также может быть эффективным средством уменьшения травматизма, предотвращая принуждение конечностей к травмирующим движениям. Заучивая движения и комбинируя их в рутине, гимнастка может достичь большей гибкости и большего контроля над телом.
- Профилактика заболеваний: Занятия гимнастикой могут помочь поддерживать здоровье организма, что является ключом к профилактике многочисленных заболеваний, таких как астма, рак, ожирение, болезни сердца и диабет. Занятия гимнастикой способствуют формированию здорового образа жизни, включая регулярную физическую активность и сбалансированное питание.
- Крепкие и здоровые кости: Занятия с отягощениями, включая гимнастику, способствуют развитию крепких и здоровых костей, что важно развивать в молодом возрасте. С возрастом мы неизбежно испытываем уменьшение костной массы с каждым годом. Формирование крепких, здоровых костей в молодом возрасте может помочь снизить риск развития остеопороза в дальнейшей жизни.
- Повышение самооценки: Исследование, проведенное исследователями Медицинской школы Роберта Вуда Джонсона, показало, что дети, которые занимаются физическими упражнениями, такими как гимнастика, вероятно, имеют более высокую самооценку и самоэффективность.
- Ежедневные физические нагрузки: Американская кардиологическая ассоциация рекомендует детям заниматься физическими упражнениями по 60 минут в день. Взрослые в возрасте 18 лет и старше должны заниматься физическими упражнениями по 30 минут не менее пяти дней в неделю. Занятия гимнастикой помогают выполнять рекомендации по упражнениям, изложенные Американской кардиологической ассоциацией.
- Улучшение когнитивных функций: Занятия гимнастикой приносят не только физическую пользу; они полезны для улучшения концентрации внимания – важного аспекта жизни любого человека. Гимнастика дает детям возможность думать самостоятельно, стимулировать свое воображение и безопасно решать проблемы.
- Улучшение координации: Гимнастки не реагируют на внезапные нарушения равновесия так сильно, как те, кто не занимается гимнастикой. Применяя это упражнение вне спорта, люди становятся лучше подготовленными к тому, чтобы избегать опасных ситуаций, быстро определяя их и естественным образом корректируя положение тела при ходьбе, стоянии, прыжках и т.д.
- Развитие силы: Спортивная гимнастика готовит лучших спортсменов в мире. В гимнастике используются почти исключительно упражнения с отягощениями для развития верхней и нижней частей тела и силы в позвоночнике.
- Дисциплина: Гимнастика воспитывает чувство дисциплины. Каждый ученик должен обладать самоконтролем, чтобы вносить исправления по просьбе тренера, а также самодисциплиной, чтобы выполнять задание, когда тренер работает с другой гимнасткой.
- Социальные навыки: В любом возрасте гимнастика дает возможность развить социальные навыки. Дети младшего возраста учатся стоять в очереди, смотреть, слушать, молчать, когда говорят другие, работать и мыслить независимо, а также уважать других. Дети постарше учатся подавать хороший пример людям, которые равняются на них, и становятся образцами для подражания в юном возрасте.