Когда температура падает, вы впадаете в спячку дома или выходите поиграть на улицу? Зима действительно может стать идеальным временем для того, чтобы привести себя в форму! С помощью сноуборда вы можете выходить на улицу и оставаться в форме в зимние месяцы, что является для вас неплохой причиной отправиться в горы и взять доску. Сноубординг может помочь преодолеть зимнюю скуку и бездействие, принося множество физических и умственных преимуществ.
Итак, для всех вас, любителей адреналина, или для тех, кто хочет опробовать новый навык, вот 10 лучших преимуществ сноуборда для здоровья:
- Повышенная гибкость: Сноубординг значительно улучшает общую гибкость, поскольку требует от вас частой и внезапной смены направления и темпа. Сноубординг также требует хорошего баланса, поэтому ваш баланс улучшится по мере того, как вы станете более опытными в этом виде спорта.
- Аэробные упражнения: Сноубординг — это аэробное упражнение, которое предлагает интенсивную кардио-тренировку и позволяет сжигать до 450 калорий в час, так что это отличный способ сбросить вес и повысить свою выносливость!
- Тренировка мышц: Сноубординг задействует все основные группы мышц вашего тела, а также более мелкие мышцы стоп и лодыжек. При катании на сноуборде вы будете использовать квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры. Мышцы лодыжек и ступней помогут вам управлять доской. Сноубординг задействует даже мышцы рук и плеч, которые используются для поддержания равновесия и подтягивания при падении.
- Поднимает настроение: Сноубординг, как и любая форма физических упражнений, выделяет эндорфины, нейрохимические вещества, ответственные за чувство счастья и благополучия. Занятия спортом на свежем воздухе также помогают поднять настроение и снизить тревожность, поэтому сноубординг может снизить уровень стресса и поддержать психическое здоровье.
- Налаживайте отношения: катаясь на сноуборде, вы встречаете потрясающих людей, и это может помочь вам сблизиться с другими людьми. Это также повышает вашу самооценку, что, в свою очередь, улучшает ваши навыки межличностного общения.
- Основные упражнения: Катание на сноуборде может быть одним из самых изнуряющих занятий, потому что вы в значительной степени прорабатываете каждую мышцу своего тела, особенно сердечник. Это важно, потому что основные мышцы защищают ваши органы.
- Равновесие и координация: Равновесие улучшится по мере того, как вы станете более опытными в этом виде спорта. Это также укрепляет вашу способность концентрироваться, поскольку вы учитесь обращать пристальное внимание на изменения на снегу.
- Улучшает гибкость: Сноубординг значительно улучшает общую гибкость, поскольку требует от вас частой и внезапной смены направления и темпа. Такая гибкость может помочь в повседневной деятельности, особенно в зимнее время, когда суставы, как правило, немного стягиваются.
- Уверенность в себе: Овладение новым навыком, таким как катание на сноуборде, — фантастический способ повысить уверенность в себе. Важно бросать себе вызов и в некоторых случаях выходить из зоны комфорта.
- Помогает при стрессе и тревоге: Пребывание на свежем воздухе помогает уменьшить тревогу и может принести пользу вашему психическому здоровью. Это также помогает снизить уровень стресса из-за социального взаимодействия с семьей и друзьями.