Оно насыщенное, агрессивное и посвящено мусору. Нет, мы здесь говорим не о футболе. Это женское роллер-дерби, в котором на поле выступают крутые, остроумные клички, а в поединках побеждает беспрекословный настрой. Думайте об этом как о командном боксе на роликовых коньках. Спортсмены, участвующие в роллер-дерби, не только выносливы, но и в хорошей физической форме. И вот почему.
10 лучших преимуществ роллер-дерби для здоровья:
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы: Участие в роллер-дерби — это не только победа, но и катание в быстром темпе, которое вызывает высокий выброс адреналина. Эта высокоинтенсивная тренировка улучшает состав тела за счет большого количества сжигаемых калорий, а также повышает кардио- и дыхательную выносливость.
- Улучшает равновесие: Ключевым компонентом катания на коньках является умение сохранять равновесие во время катания. А поскольку роллердари является контактным видом спорта, баланс — это все. Овладение навыками хорошего катания на коньках, сохраняя равновесие среди группы товарищей по команде и противников, пытающихся столкнуть вас с трассы, улучшает вашу координацию.
- Аэробные и анаэробные преимущества: Поскольку вся схватка длится один час, аэробные возможности фигуристки возрастают из-за продолжительного времени, которое она интенсивно проводит на коньках. Кроме того, анаэробный потенциал повышается во время коротких двухминутных “джемов”, или розыгрышей очков, которые требуют от команд выполнения коротких и интенсивных серий катания по трассе.
- Укрепляет сердце: По мнению ученых, всего 20-30 минут дополнительного катания на коньках каждый день помогут вашему организму стать физически сильнее и снизить риск сердечных заболеваний.
- Способствует снижению веса: Вы можете сжечь 450 калорий или более за 30 минут во время соревновательного роллер-дерби. В сочетании со здоровой диетой это поможет вам сбросить лишние килограммы!
- Укрепляет силу: Постоянные движения из стороны в сторону способствуют повышению мышечной силы — ягодичных мышц, четырехглавой мышцы, приводящих мышц (внутренняя поверхность бедра), отводящих мышц (внешняя поверхность бедра) и икр. Это также может помочь укрепить мышцы живота, поскольку во время катания вам приходится постоянно находиться на низком уровне и сталкиваться с другими фигуристами. Сильный сердечник поможет вам оставаться на ногах во время всех соревнований, не говоря уже о том, что это улучшит вашу способность сильно толкать и блокировать противников, а сильные ноги помогут вам быстрее кататься по трассе.
- Улучшает психическое здоровье: Катание на роликовых коньках помогает очистить разум, поскольку поддерживает активность вашего тела. Участие в роллер-дерби также может помочь вам немного выплеснуть агрессию, что может стать отличным средством от стресса после долгого дня.
- Повышает уверенность в себе: Когда ваш разум стимулируется позитивным образом, вы становитесь менее напряженным, тем самым улучшая настроение и уверенность в себе. Катание на роликовых коньках помогает избавиться от сомнений в себе и уменьшает депрессию, развивая связь между разумом и телом.
- Прививает чувство командной работы: Роллер-дерби может помочь развить командную работу среди участников. Оно поощряет честную игру, сотрудничество и уважение друг к другу. Это также развивает чувство сопричастности и учит вас быть более открытыми к обучению не только для себя, но и для других членов вашей группы.
- Повышает выносливость: Роллер-дерби может помочь увеличить мышечную выносливость, и чем дольше вы тренируетесь в одночасовых схватках, тем сильнее становится ваша выносливость, особенно в нижней части тела.