Сочетание традиционных поз йоги, пилатеса и танцев с использованием гамака, воздушная йога бросает вызов силе тяжести и позволяет выполнять различные позы йоги, которые, возможно, трудно выполнять на земле, но легче в воздухе. Она увлекательна и акробатична, так что для тех из вас, кто в детстве мечтал стать гимнастом на воздушной трапеции, это может дать вам почувствовать, на что это похоже.
- Тренировка всего тела: Из-за особенностей движений в воздушной йоге почти все части тела вынуждены двигаться и растягиваться. Благодаря этим движениям мышцы находятся в тонусе и приобретают новую форму, а суставы регенерируются и укрепляются.
- Психологическая польза: Как и почти любая другая тренировка, воздушная йога помогает восстановить вашу эмоциональную систему, потому что она очищает разум и снимает стресс благодаря своему медитативному состоянию. Она также помогает вам бороться со стрессом в течение дня и повышает вашу креативность, что ведет вас к развитию собственных художественных навыков.
- Улучшает гибкость: Воздушная йога помогает вам двигаться более свободно, с меньшими усилиями, противодействуя силе тяжести. Подвешивание в воздухе снимает напряжение с костей и мышц, повышая гибкость и углубляя вашу практику. Йога с подвешиванием укрепляет основные мышцы и повышает гибкость позвоночника и плеч.
- Лечит проблемы со спиной: Она дает вам возможность свободно висеть, позволяя вашему позвоночнику удлиниться. При выполнении упражнений уменьшается нагрузка на спину, снимается напряжение в спинном мозге и тазобедренном суставе, что помогает вам чувствовать себя лучше.
- Увеличивает силу: Воздушная йога улучшает силу и гибкость, которые переносятся на другие повседневные занятия. Основная тренировка — это полезный кросс-тренинг, поскольку она помогает бегунам повысить выносливость и быстрее восстанавливаться.
- Поднимет вам отличное настроение: Еще одно ключевое преимущество занятий воздушной йогой заключается в том, что они повышают уровень адреналина при движении против силы тяжести. Она также высвобождает “гормоны счастья”, такие как серотонин, эндорфины, окситоцин, дофамин, которые повышают ваше настроение и помогают вам чувствовать себя более энергичными.
- Улучшает равновесие: Хотя борьба с гравитацией может быть захватывающей, воздушная йога также помогает сохранять равновесие и стабильность в повседневной деятельности. Равновесие — ключевой компонент повседневной деятельности, а воздушная йога помогает поддерживать хороший баланс как внутри, так и снаружи.
- Способствует пищеварению: Различные виды растяжек и движений помогают улучшить работу пищеварительной системы, тем самым помогая в лечении различных проблем, связанных с пищеварением, включая запоры и несварение желудка.
- Старость и болезни сердца: Воздушная йога улучшает кровообращение, таким образом борясь со старением и его симптомами. Воздушная йога также помогает выводить токсины из кровеносной и лимфатической систем, что снижает вероятность возникновения различных сердечно-сосудистых проблем.
- Улучшает память: Воздушная йога укрепляет ваши нейронные связи, тем самым улучшая память. В некотором смысле, занятия воздушной йогой могут сделать вас умнее!