7 домашних способов справиться с одышкой

Проблемы с дыханием возникают у людей при физических нагрузках, беспокойстве, избыточном весе. Одышка появляется от воздействия аллергенов, курения, как симптом различных заболеваний. Она провоцирует недостаток кислорода, что приводит к стеснению в груди, головокружению. Существуют домашние способы справиться с этой проблемой.

7 домашних способов справиться с одышкой

Глубокое дыхание

Это упражнение можно делать несколько раз в день. Дышать необходимо медленно и легко.

Правила выполнения:

  1. Лягте на спину, положите руки на живот.
  2. Сделайте глубокий вдох через нос. Наполните легкие и при этом надуйте живот.
  3. Задержите дыхание на две секунды.
  4. Выдохните полностью через рот.

  • Как понять, что пора на пенсию
  • 6 явных признаков старения человека
  • Баклажаны Пармеджано — как приготовить пошагово по рецептам с курицей, мясным фаршем или печеным перцем

Удобное положение

Этот способ помогает, если одышка возникла из-за беспокойства или перенапряжения. Если принять комфортное положение, – это поможет расслабиться, снизить давление на дыхательные пути.

Позы, которые способствуют устранению одышки:

  1. Прислонитесь к стене, чтобы она поддерживала спину.
  2. Встаньте, обопритесь руками на стол, это снимет вес с ног.
  3. Лягте, под голову и колени положите подушки.

Дыхание через сжатые губы

В этом случае состояние улучшается за счет замедления ритма вдоха и выдоха. Упражнение полезно при стрессовой ситуации.

Правила выполнения:

  1. Сядьте прямо на стул, расслабьте плечи.
  2. Сожмите губы, оставьте между ними небольшой промежуток.
  3. Вдохните через нос в течение двух секунд.
  4. Мягко выдохните через сжатые губы на счет до четырех.
  5. Сделайте 8–10 циклов, повторяйте в течение дня несколько раз.

  • Перманганат калия
  • Очищение легких курильщика народными средствами
  • Горечь во рту — причины

Использование вентилятора

Применение ручного устройства, направленного на лицо, уменьшает ощущение одышки. Возникает чувство, что тело получает больше воздуха. Такой способ не снимает симптомы, вызванные заболеваниями.

Вдыхание пара

Тепло и влага разрушают слизь в легких, что может облегчить состояние. Чтобы справиться одышкой, попробуйте домашние ингаляции:

  1. Наполните миску кипящей водой.
  2. Добавьте 3–5 капель эфирного масла эвкалипта или перечной мяты.
  3. Расположите лицо над миской, накройте голову полотенцем.
  4. Дышите глубоко и свободно.

Пейте черный кофе

7 домашних способов справиться с одышкой

Напиток облегчает одышку потому, что содержащийся в нем кофеин уменьшает напряжение в мышцах дыхательных путей. Помните, большое количество напитка увеличивает частоту сокращений сердца.

Ешьте свежий имбирь

Корень растения помогает облегчить симптомы, возникшие в результате респираторной инфекции. Чтобы устранить одышку, добавьте имбирь в горячий чай.

Что вы думаете о статье

Обсудить

7 домашних способов справиться с одышкой

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика