Проблемы с дыханием возникают у людей при физических нагрузках, беспокойстве, избыточном весе. Одышка появляется от воздействия аллергенов, курения, как симптом различных заболеваний. Она провоцирует недостаток кислорода, что приводит к стеснению в груди, головокружению. Существуют домашние способы справиться с этой проблемой.
Глубокое дыхание
Это упражнение можно делать несколько раз в день. Дышать необходимо медленно и легко.
Правила выполнения:
- Лягте на спину, положите руки на живот.
- Сделайте глубокий вдох через нос. Наполните легкие и при этом надуйте живот.
- Задержите дыхание на две секунды.
- Выдохните полностью через рот.
- Как понять, что пора на пенсию
- 6 явных признаков старения человека
- Баклажаны Пармеджано — как приготовить пошагово по рецептам с курицей, мясным фаршем или печеным перцем
Удобное положение
Этот способ помогает, если одышка возникла из-за беспокойства или перенапряжения. Если принять комфортное положение, – это поможет расслабиться, снизить давление на дыхательные пути.
Позы, которые способствуют устранению одышки:
- Прислонитесь к стене, чтобы она поддерживала спину.
- Встаньте, обопритесь руками на стол, это снимет вес с ног.
- Лягте, под голову и колени положите подушки.
Дыхание через сжатые губы
В этом случае состояние улучшается за счет замедления ритма вдоха и выдоха. Упражнение полезно при стрессовой ситуации.
Правила выполнения:
- Сядьте прямо на стул, расслабьте плечи.
- Сожмите губы, оставьте между ними небольшой промежуток.
- Вдохните через нос в течение двух секунд.
- Мягко выдохните через сжатые губы на счет до четырех.
- Сделайте 8–10 циклов, повторяйте в течение дня несколько раз.
- Перманганат калия
- Очищение легких курильщика народными средствами
- Горечь во рту — причины
Использование вентилятора
Применение ручного устройства, направленного на лицо, уменьшает ощущение одышки. Возникает чувство, что тело получает больше воздуха. Такой способ не снимает симптомы, вызванные заболеваниями.
Вдыхание пара
Тепло и влага разрушают слизь в легких, что может облегчить состояние. Чтобы справиться одышкой, попробуйте домашние ингаляции:
- Наполните миску кипящей водой.
- Добавьте 3–5 капель эфирного масла эвкалипта или перечной мяты.
- Расположите лицо над миской, накройте голову полотенцем.
- Дышите глубоко и свободно.
Пейте черный кофе
Напиток облегчает одышку потому, что содержащийся в нем кофеин уменьшает напряжение в мышцах дыхательных путей. Помните, большое количество напитка увеличивает частоту сокращений сердца.
Ешьте свежий имбирь
Корень растения помогает облегчить симптомы, возникшие в результате респираторной инфекции. Чтобы устранить одышку, добавьте имбирь в горячий чай.
Что вы думаете о статье
Обсудить
7 домашних способов справиться с одышкой