Противовоспалительная диета, вредные и полезные продукты

Когда иммунная система не может противодействовать заболеваниям, они переходят в хроническую форму. Чтобы остановить воспалительный процесс следует использовать специальную диету. Какие продукты должны в нее входить, а что под запретом.

Противовоспалительная диета, вредные и полезные продукты

  • Пенсия инвалида 3 группы — размер страховой, социальной, государственной, дотации и надбавки
  • Нарощенные ресницы плюсы и минусы
  • Как сделать ваш сон крепким, даже если испытываете боль и дискомфорт

Особенности рациона при воспалении

Диета служит дополнительной терапией при колите, псориазе, ревматоидном артрите, астме и других заболеваниях. Необходимо внимательно отнестись к выбору продуктов. Часть из них содержит ингредиенты, которые вызывают или усугубляют воспалительные процессы. Это относится к сладким или обработанным продуктам.

Чтобы остановить болезнь, нужно ограничить действие свободных радикалов. Это естественные побочные компоненты процессов в организме, в том числе метаболизма. Они вызывают повреждение клеток, увеличивают риск воспаления. Справиться с ними помогают антиоксиданты, которые содержатся в овощах и фруктах. Немаловажную роль играют полезные жиры и клетчатка. Все составляющие рациона должны иметь питательные вещества.

  • Как сэкономить, заполняя бак автомобиля топливом — выбор АЗС, времени суток, качества горючего и присадок
  • Курица гриль — пошаговые рецепты маринада и технология приготовления в духовке, микроволновке или сковороде
  • Сколько живут кошки в домашних условиях — максимальный и средний срок жизни

Полезные продукты противовоспалительной диеты

Диетологи рекомендуют для ежедневного употребления жирную рыбу – тунец, лосось. Желательно готовить блюда из шпината, капусты, фасоли, брокколи. Для заправки полезно использовать оливковое масло, добавлять семена и орехи. На десерт можно съесть клубнику, вишню, ежевику и чернику.

Каких продуктов нужно избегать при воспалении

У некоторых пациентов ухудшение самочувствия вызывают трансжиры, быстрые углеводы, входящие в состав хлебобулочных изделиях. Следует убрать из рациона обработанные пищевые продукты, включающие консерванты, красители, добавки. Вредно использовать готовые десерты, содержащие сахар. При болезни под запретом находятся алкоголь, чипсы, соления.

Дополнительные советы

Диетологи дают рекомендации больным, имеющим воспалительные процессы:

  1. Ограничьте употребление растений семейства пасленовых – томатов, перца, картофеля, баклажанов. Эти овощи вызывают обострение болезней.
  2. Используйте для еды свежие простые компоненты. Обработка меняет питательную ценность продуктов.
  3. Читайте этикетки. Избегайте готовых изделий, содержащих пищевые добавки, много сахара, соли.
  4. Используйте разноцветные овощи и фрукты. Этим можно повысить количество антиоксидантов.
  5. Замените фаст-фуд домашними обедами.
  6. Забудьте про сладкие газированные напитки, пейте вместо них травяные чаи, минеральную воду.

Что вы думаете о статье

Обсудить

Противовоспалительная диета, вредные и полезные продукты

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика