Современную жизнь невозможно представить без использования компьютеров, мобильных телефонов. Цифровые гаджеты вызывают перенапряжение глаз, головные боли. Если регулярно выполнять упражнения, можно улучшить зрение, повысить способности при решении задач, требующих памяти и внимания.
Правило двадцати
Людям, постоянно сидящим за компьютером, нужно каждые 20 минут делать перерыв. В это время следует внимательно рассматривать предмет, который расположен на расстоянии 6 метров. На выполнение упражнения отводится 20 секунд.
- Икра из баклажанов
- Значки на одежде как стирать
- Как перестать грызть ногти на руках
Изменение фокуса
Практику делают в положении сидя:
- Сосредоточьте взгляд на пальце вытянутой руки.
- Медленно перенесите его на объект, находящийся вдали.
- Верните фокус на палец, поднесенный к лицу.
- Снова посмотрите на далекий объект.
- Повторите упражнение три раза.
Движение глаз
Практику выполняют с прикрытыми веками:
- Медленно опустите глаза вниз, а потом поднимите вверх.
- Переместите взгляд сначала налево, далее, направо.
- Каждое упражнение делайте 6–8 раз.
- Повторите комплекс трижды.
- Рейтинг бонусных программ «Ситилинк», «М.Видео», «Эльдорадо»
- Какую материальную помощь можно получить пожилым москвичам
- Как в браузере убрать рекламу
Рисунок восьмерки
Сосредоточьте внимание на полу примерно на расстоянии 2,5 метра. Нарисуйте глазами цифру 8. Понаблюдайте за ней в течение 30 секунд. Потом сделайте рисунок восьмерки в противоположном направлении.
Мигающий перерыв
Когда человек долго смотрит на экран монитора, у него возникает сухость глаз. Она приводит к их покраснению, головным болям. Причина такого явления в редких морганиях. Во время перерыва необходимо несколько раз плотно закрыть глаза и открыть их. Это поможет выработке слезной жидкости.
Ладони для отдыха
Если глаза сильно устали, создайте им комфортные условия:
- Сложите ладошки лодочкой.
- Опустите веки.
- Прикройте глаза ладонями.
- Представьте, что из центра зрачка бьет голубой фонтан.
- Посидите в таком состоянии 3–5 минут.
Что вы думаете о статье
Обсудить
6 упражнений, улучшающих зрение