Пандемия, экономическая нестабильность становятся причиной стрессовых ситуаций, вызывают волнение и тревогу. Не всем удается справиться с проблемами, что влияет на физическое и психическое здоровье. В трудные времена, чтобы преодолеть беспокойство, стоит попробовать несколько способов.
- Индексация страховых пенсий для инвалидов в 2019 году
- Ферменты для пищеварения
- Сиалис для женщин
Регулируйте эмоции
Человеку бывает сложно избежать стресса, но нетрудно ослабить его действие. Чтобы справиться с негативными эмоциями, используйте глубокое дыхание. Делайте практику ежедневно в течение 5–10 минут.
Правила выполнения:
- Сядьте на стул, закройте глаза.
- Сделайте вдох носом, чтобы надулся живот.
- Выдохните через рот, постарайтесь это сделать полностью.
- Повторите несколько циклов.
Научитесь правильно оценивать себя
Нередко на человека влияют негативные высказывания других людей. Это приводит к тревоге, беспокойству. Необходимо повышать самооценку, позитивно оценивать собственные действия.
Чтобы справиться с ситуацией, психологи дают следующие советы:
- В подавленном состоянии не ругайте себя, проявляйте доброту и участие.
- Замечайте, в каком случае возникает с чувство стыда. Причиной может быть оценка людей, которые вас плохо знают. Прислушивайтесь к мнению тех, кто вам близок.
- Хвалите себя за любые, даже самые небольшие действия.
Слушайте, но не реагируйте
Если вы общаетесь с людьми, имеющими противоположную точку зрения, не бросайтесь в спор, пытаясь доказать свою правоту. Такие действия вызывают дополнительный стресс. Чтобы исключить беспокойство, выслушайте человека, не высказывайте своих суждений. Можете задать уточняющие вопросы, а при необходимости мягко отреагировать.
Сохраняйте верность своим ценностям
Многие пытаются жить в соответствии с понятиями важными для общества или других людей. Стоит подумать, что волнует именно вас. Возможно, вместо мероприятий по защите природы или участия в политических действиях вы поймете, насколько важны семья и друзья. Лучше проводить время в их обществе.
Что вы думаете о статье
Обсудить
4 способа преодолеть беспокойство в трудные времена